這些就是可以防脫發的食物

　　脫發讓人是十分煩惱的，這會讓很多男人顏面盡失，所以防脫發是很重要的。專家介紹說：經常的出現脫發的現象，可能是頭發中缺少一些營養導致的，而很多食物有頭發所需的營養，所以要想防脫發，那么可以吃一些有營養的食物，下面這些就是可以防脫發的食物。

　　偶爾的脫發不用過于的擔心，但是經常的脫發就是你的頭發缺少營養了，這時候就要通過食物來補充一下，那么可以防脫發的食物有哪些呢?

　　1、含有維生素A

　　經常的頭發脫落或者是有頭皮屑，那么可能是缺乏維生素A的緣故，所以大家可以經常的吃一些綠色的蔬菜，或者是動物的肝臟。在飲食中，胡蘿卜、菠菜、萵筍葉等蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。

　　2、含銅、鐵微量元素

　　防脫發的食物有哪些?要想避免脫發，那么就要注意護發，在護發的時候，微量元素中的銅、鐵等有舉足輕重的作用，如果頭發缺乏銅、鐵會導致頭發顏色變淡、變黃。所以可以吃一些動物肝臟和蔬菜，還有堅果和豆類。

　　3、含蛋白質

　　對于頭發的助長劑那就是蛋白質，對于蛋白質的攝取是不可忽視的，很多食物都有蛋白質，魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些含有蛋白質的食物，經過了胃腸的吸收之后，就可以形成各種的氨基酸，然后進入血液，從而由頭發根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經角質化后，就是我們的頭發。

　　推薦食物：葡萄干。

　　這種食物可以促進頭皮的血液循環，并且還可以讓頭發生長的更加的有動力，也是一種防脫發的食物，所以如果有脫發的現象，那么可以吃一些葡萄干，是很有效果的。

　　上述就是對于防脫發的食物的介紹，以上的這些食物都可以防止脫發，補充頭發所需的營養，不管是哪一種食物，效果都是很不錯的。最后提醒大家：脫發給我們帶來的影響是很大的，所以要想防止脫發，那么就要及時的去做好預防，吃一些對于頭發有營養的食物，減少脫發的產生幾率。