上班族如何調節自身壓力

　　現在的上班族幾乎都有一定的心理壓力尤其是男人，因為他們的自尊心強不甘落后，一般都給自己定下了很大的目標，而有時候達不到期望值的話，就會有壓力。加上一個家庭要靠這個男人來支撐，生活的壓力造成男性心理更加復雜，面對這些問題，我們需要學習一下如何克服心理壓力：

　　如何克服心理壓力，首先要正確認識自己 正確評價自己，不要對自己要求過高，產生不必要的心理壓力，凡事需量力而行，隨時調整目標，加強心理修養，養成自己作心理分析的習慣。可以考慮與心理醫生交朋友，以期經常得到他們的幫助

　　其次，合時工作合理作息 不要經常處于緊張的工作環境中，要放慢一下工作速度，緩解緊張的氣氛。最好立即把工作放一下，放慢一下，輕松休息一下。合理地安排作息時間，使生活、學習、工作都能規律地進行。

　　再者，正視家庭與事業的關系 如果做到不把工作上的不開心帶到家里是很難的，但是不要把家庭和事業看成兩個獨立體，它們是相互聯系的。如果有不開心就回家訴說一下，事情不是不能解決就沒有說的必要，這是一種分擔，一種心理情緒的釋放。

　　還有就是要有面對壓力的心理準備 要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性，對于由此產生的某些負面影響要有足夠心理準備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。同時心態要保持正常、樂觀豁達，不為逆境心事重重。

　　最后，可以適當的豐富業余生活 發展個人愛好，生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調節生活節奏，從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。

　　心理壓力大的男人可以按照這幾種方法來解壓，同樣女性朋友也可以學習一下。只要是上班族幾乎都避免不了心里壓力，即使是在家帶孩子的女性也會有一些心里壓力，學會了如何克服心理壓力才能夠讓自己每天都有好心情。

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