心理疲勞該如何自我調節

　　在這個心理健康問題頻發的時代，男性心理健康一直深受社會公眾的關注，那么，應該怎樣保障男性心理健康呢?專家表示，男性心理健康主要是要依靠男人自身進行調節，那么男人應該怎樣對心理進行自我調節呢?

　　注意勞逸結合

　　工作要合理安排時間和輕重緩急，生活要有規律，重視積極性休息，適時參加一些體育鍛煉，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌體的活力、精力和人體在應付復雜枯燥工作時的適應能力。從而避免因從事的活動過于單一而產生單調、消極的心境。同時，每天盡可能保證7-8小時的睡眠，這對消除疲勞有明顯的效果。

　　培養對所從事的工作的興趣

　　興趣的產生與大腦皮層上的興奮點相聯系，對從事感興趣的工作不易疲倦，而對從事沒興趣的工作易于疲勞。在工作中，如果發現自己對本職工作和一些科目不感興趣，也不必緊張、憂慮而形成思想負擔。應想辦法努力培養自己的興趣。

　　要有一個客觀正確的要求

　　凡事要講究一個適度，不能對自己要求過高，根本辦不到的事情不要硬拼蠻干，對自己力不能及的，就應放松壓力，給自己松松綁，隨便一些。

　　要有明確目的

　　無論從事什么活動，一定要確立行動的目標，這樣才能不斷激勵自己，以取得預期的成功。

　　創造一個和諧的人際環境

　　應與人為善，和親友、同事等處好關系。經驗表明，人只有生活在融洽、快樂的氣氛中，才能有愉快的心境、開朗的性格、健康的心身，才不易產生疲勞，即使感到疲勞也容易很快消除。

　　磨煉意志

　　意志堅強的人不僅在生理疲勞時能繼續頑強地生存下去，而且在心理疲勞時也能克服惰性，勝利地完成自己的任務，達到確立的行動目標。因此，平時要從小事做起，培養勝不驕、敗不餒，百折不撓的頑強意志。

　　怎樣對心理進行自我調節呢?男人由于擔負著過大的心理壓力，所以心理、情緒出現不穩等情況也是情有可原的，但無論怎樣都好，男性朋友要保障心理健康，那么就必須要學會對心理進行自我調節，學會控制情緒!

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