算一算 你的壓力有多大

壓力——不管是生理的、精神的、情感的，還是環境的——并不定都是無益。但如果過多，就會使我們不堪重負。

我們的身體里充滿了大量的、難以置信的被壓制的情緒。這一事實潛在的后果是：被壓制的壓力能夠產生生理上的反作用，最直接的是：它會把我們的身體擊垮，使我們易于患病。

除了這些被我們壓制的情感壓力外，我們還面臨許多我們無法控制得了的現代壓力：空氣污染、傳染病、食物化學添加劑、城市噪音、電磁污染和交通堵塞等等。

適度的壓力可使我們超水平發揮。它可以使我們心跳加快，呼吸加速，血壓增加，加速血液循環，使我們能有效地對付或逃離危險。但如果我們超負荷的壓力，就會耗盡恢復元氣的能力。

長期的壓力可以導致對疾病的免疫力下降，以致出現下列疾病：便秘或腹瀉；失眠、疲倦、頭痛、健忘；注意力減退；氣短、發胖或體重減輕；肌肉經常緊張；沮喪、憂慮、對疼痛的敏感度增加等。面對壓力，我們無法逃避的一個問題就是：如何不讓壓力擊倒。

壓力導致人體免疫力下降

壓力太大，會使人體免疫系統不能正常發揮作用，難以抵御細菌、病毒侵入人體而引發病情。據醫學專家介紹，導致人體免疫力下降并因而生病的因素有：

一、因壓力增大而引起的心理緊張。不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由于積勞造成的疾病往往是很難治愈。

二、因壓力增大而引起睡眠不足或過度勞累，也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。

三、因過大的壓力而引起的消極悲觀。過于消極悲觀的性格會造成免疫力降低。

四、因壓力過大而導致的飲食失衡。飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。

五、壓力導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。

壓力測試

如果你不知道自己目前是否處在壓力的威脅下，可以做一下以下的壓力測試，該測試是美國西雅圖的華盛頓醫科大學教授霍爾姆斯博士和他的研究機構發明的，它列舉了我們面臨的充滿壓力的事件。得分值較高的事件通常比那些得分值低的事件產生更多的壓力反應。如果壓力太大，就應該注意你的健康了。

要測試一下自己的壓力水平。你可以記下過去一年你所經歷的各個壓力事件的分值，用這個分值乘以你一年中經歷該事件的次數，但最多不超過四次（如果同一事件發生在你身上不止四次，就乘以四），最后將它們加起來。

霍爾姆斯博士和他的研究小組發現健康和壓力之間的明顯關系：得分高的人，特別容易得嚴重的疾病。得分超過300的人，80%會很快病倒；得分介于200～299之間的人，50%很快會患病；得分介于150～199的人，只有30%會很快得病。

不過得出分數之前，我想提醒你，真正意義的不是你得多少分，而在于你如何對這些壓力作出反應。所以，如果你得分較高，把它看作一個警告或減輕壓力的促進因素，不要把它看成某種惡運的征兆。