進行自我調節，走出困境，找回自己

我只要活著，就要活在沙漠里--一望無際，只有一片金黃、炙熱的流沙和懸在空中的太陽。

我將要獨行。

不需要同伴。有了同伴，她會被我拖累而早些死亡。

出不需要朋友，免得讓他們為我而擔憂。

唯一的就是我的親人……我希望他們為我砌座墳，把我忘卻。甚至在清明時也不要記起為我燒上片紙。

這樣，我將沒有拖累，也沒有注視我的目光。

我就可以卸下身上的偽裝，赤裸著身子，讓我癡情的目光指引著雙腿走向太陽升起的地方。

我不期望我的前方出現綠洲，因為綠洲會纏住我的腳步，阻礙我的路途。

拋棄一切，我將一味朝前走，不留下任何痕跡，連腳印也會被狂風掃平。

我只要還活著，就要在這沙漠里跋涉，直至死亡。

當我真的倒下，流沙會把我的軀體埋葬，太陽會把我的靈魂蒸發。

我的靈魂上升到天空，結晶成一朵烏云，飄到人活著的地方，化作漫天白雪，凈化天和地。

這是一位青年人寫的一首散文詩。這位作者像大多數的年輕人一樣，雄心勃勃，心中充滿了美好的理想。但是，當他面對現實的種種失敗和不如意的事，面對離他的理想很遙遠的現實，他感到很痛苦，感到很迷惘。他想逃避現實。這首詩，是他逃避現實的一種很不高明的手段。

逃避現實，陶醉在虛幻的理想中，被動地在現實中生活。像很多眼高手低的年輕人一樣，他迷失了自我。

在痛苦中，他翻開了心理咨詢方面的書。在看書的過程中，他學會了自我調節。

自我調節使他走出了困境。

我們活著，我們每時每刻都在接受對我們不利的影響，有害的影響無時不有、無所不在。我們稍不留意就會失去自我，從而產生煩惱。一個心理健康人會理智地進行自我調節，盡量不用那些產生痛苦經歷的恐懼、焦慮、憎惡和災害性的期待來毒害自己。