敏感多疑防“心衰”

某公司38歲的主管張女士近來感到精神高度緊張，原因是公司引進好幾個女研究生，她發現經理對那幾個年輕人格外熱情，自己好像被忽視、被冷落了。她開始失眠，并出現頭疼、頭昏、注意力無法集中等癥狀。雖然去看了病，可是那些癥狀卻越來越重，還出現了心律不齊、心慌、氣短和喉頭堵塞感。她說自己幾乎絕望了，常常有自殺的沖動。

張女士的這種消極心理是被自己不良的心理暗示嚇出來的。有關研究人員發現，敏感多疑的人常常使自己處于憂心忡忡的心理狀態之中，總擔心自己會被別人“擠”下去，并不斷給自己的心理加壓，終日處于緊張、焦慮的競爭狀態之中，最終導致心理崩潰，自信心逐漸消失殆盡，出現種種“心衰”癥狀。這種“心衰”不是人們常說的心力衰竭，而是一種心理衰老的征象。此類患者常常個性好強、敏感多疑、固執刻板、因循守舊，看問題缺乏靈活變通的思路和方法，導致自責、自卑，在不良的心理暗示作用下，懷疑自己疾病纏身，或是處于驚恐不安和消極狀態中。若不能迅速調節心態，長期處于這種“心衰”狀態中，會降低免疫力。

這位女主管若能正視心理疾病，盡早認識到自己的“心衰”是由于平時的心理壓力沒能及時得到排解，就應該為自己的心理減負。首先要將自己的壓抑或痛苦說出來，否則就會將緊張、焦慮封閉在心里，引發心身疾病。傾訴具有防衛功能，通過傾訴不但能減輕或釋放壓力，得到適當的撫慰，而且還能在相互探討的過程中發現問題的根源，喚起奮進的勇氣與決心。其次，還要學會客觀評價自己的能力和生活狀態，努力縮小“理想我”與“現實我”之間的差距，善于發現和挖掘自己的長處和潛能。第三，要適當參加體育鍛煉，通過運動健身讓自己轉移視線。(汪智慧)