白領(lǐng)族亟需“心理扶貧”

“油盡燈枯”這個詞似乎只能形容垂垂暮年的老人。但職場競爭激烈現(xiàn)在，這個詞被用在那些即使已經(jīng)努力地工作，但仍然被煩惱、沮喪困擾的白領(lǐng)人士，即“職業(yè)枯竭”。

在太原市一家報社工作的李女士近來不斷出現(xiàn)失眠、頭昏、乏力，力不從心，常常煩躁不安，動不動就想發(fā)火，另外，她還發(fā)現(xiàn)自己記憶力明顯減退，到醫(yī)院檢查也沒有發(fā)現(xiàn)什么疾病，后經(jīng)醫(yī)生診斷，她由于工作壓力太大而導致身體處于亞健康狀態(tài)。

日前在北京舉行的第28屆國際心理學大會公布的一份調(diào)查結(jié)果顯示：在中關(guān)村工作的知識分子，平均壽命只有53歲，比北京人的平均壽命低了將近20歲。北師大心理測量與評價研究所所長許燕告訴人們，這是“職業(yè)枯竭”的結(jié)果。所謂職業(yè)枯竭，就是工作壓力給人們帶來的身心俱疲感，就像身體和心理的功能都被耗盡了一樣。

目前，巨大的無形壓力正“追殺”著都市里的白領(lǐng)一族。據(jù)調(diào)查，有85％的白領(lǐng)認為自己缺乏職業(yè)安全感，擔心失業(yè)、職業(yè)不穩(wěn)定、缺少歸屬感、對可能出現(xiàn)的失敗表示憂慮、在工作中經(jīng)常被挫傷自尊心等。無形的壓力會在人的生理和心理方面引起諸多不良的反應(yīng)。生理癥狀主要表現(xiàn)為頭疼、疲勞、失眠、消化不良、頸痛或背痛等，心理癥狀主要包括緊張、焦慮、憤怒、消極、悲觀、玩世不恭和注意力不集中等。更嚴重的則表現(xiàn)出抑郁癥的征兆，孤僻，絕望，甚至想自殺。

對這種現(xiàn)象的發(fā)生，專家認為這是心理素質(zhì)不健全的一種表現(xiàn)。心理素質(zhì)是人才競爭的重要內(nèi)容，它是道德素質(zhì)、業(yè)務(wù)素質(zhì)、文化素質(zhì)、科學素質(zhì)的核心和載體。所以無論哪個年齡段的人都需要強化心理保健意識、普及心理衛(wèi)生知識，通過有組織的、強有力的切合實際的心理衛(wèi)生教育，可望有效地提高全民心理素質(zhì)，緩解現(xiàn)代生活帶給人們的壓力，減少心身疾病的發(fā)生，有效地干預自殺。

因此，專家建議，對于廣大白領(lǐng)一族來說，“心理健康扶貧”勢在必行。我們除了要過富足的物質(zhì)生活，更要有和諧的精神生活。這就需要一定的教育手段來實現(xiàn)，人們都需要強化心理健康意識。只有這樣，才能減少精神疾病，促進家庭和諧，改善人際關(guān)系，以提高工作效率；另外，它對維護社會穩(wěn)定也有重要作用，所以是不可替代的。

心理問題切莫諱疾忌醫(yī)

記者從山西省太原心理衛(wèi)生研究所了解到，對一些心理問題要及時予以治療，因為其后果非常嚴峻：心理問題的自殺率非常高。而在采訪中記者了解到，目前雖然許多人有看心理醫(yī)生的想法，但基于各種因素的考慮，付諸實施的很少。

山西省太原心理咨詢中心劉建平主任告訴記者，心理問題在人生的各個時期都會出現(xiàn)，對一些輕微的可以進行自我調(diào)整，但對一些重癥患者，應(yīng)盡早治療，盡早防范。

人山人海的求職市場（資料）

二十一世紀人類心理疾病發(fā)病率越來越高，資料顯示，我國大約有86.7％的人不同程度地患有心理問題，表現(xiàn)為抑郁、焦慮、心理緊張，重者在一定程度上影響到了正常的社會交往、工作能力、人際關(guān)系，其中大約30％左右發(fā)展為各種心理疾病乃至精神疾病，單是抑郁癥終生犯病率就達到17％。可想而知我國目前心理疾病患者是一個多么龐大的群體。但目前我國只有不足三分之一的心理疾病患者主動尋求治療，而且其中不足四分之一的人得到了科學規(guī)范的系統(tǒng)就診。

據(jù)悉，精神疾病給社會帶來的負擔已超過其他疾病：我國每年有20萬人以自殺方式結(jié)束生命，而其中80％的自殺者患有抑郁癥，統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，我國80％的自殺者從未尋求過心理幫助。針對日益嚴重的自殺現(xiàn)象，2002年，山西省成立了心理危機醫(yī)療救助中心，開通了自殺干預熱線，并將自殺干預、緊急救助、后期治療結(jié)合起來，收到了良好的社會效果。

因此，專家認為，過去單一的認為軀體健康就是健康的觀點是錯誤的，必須提高全民素質(zhì)，關(guān)注心理健康，每個人都應(yīng)明確地認識自身的健康狀況，出現(xiàn)心理問題時要勇敢地找心理醫(yī)生談，以便進行心理教導，促進問題的解決。

緩解壓力五原則

我們的身體里充滿了大量的、難以置信的被壓制的情緒。這一事實潛在的后果是：被壓制的壓力能夠產(chǎn)生生理上的反作用，最直接的是：它會把我們的身體擊垮，使我們易于患病。 因此，學會如何解壓是當我們面對壓力時必須具備的一項能力。

職場競爭激烈

一、用積極的態(tài)度面對壓力。在充滿競爭的都市里，每個人都會或多或少地遇到各種壓力。可是，壓力可以是阻力，也可以變?yōu)閯恿Γ�就看自己如何去面對。社會是在不斷進步的，人在其中不進則退，所以當遇到壓力時，明智的辦法是采取一種比較積極的態(tài)度來面對。實在承受不了的時候，也不讓自己陷入其中，可以通過看看書、聽聽音樂等，讓心情慢慢放松下來，再重新去面對。到這時往往就會發(fā)現(xiàn)壓力其實也沒那么大。

二、增強信心，提高壓力的承受能力。為此，應(yīng)當加強意志和魄力的訓練，培養(yǎng)自己不畏強手，敢于拼搏的精神。

三、減壓先要解開心結(jié)。有一則小寓言，說有一種小蟲子很喜歡撿東西，在它所爬過的路上，只要是能碰到的東西，它都會撿起來放在背上，最后，小蟲子被身上重物壓死了。人不是小蟲子，但人在社會生活中的所作所為又像極了小蟲子，只不過背上的東西變成了“名利權(quán)”。人總是貪求太多，把重負一件一件披掛在自己身上，舍不得扔掉。假如能學會取舍，學會輕裝上陣，學會善待自己，凡事不跟自己較勁，甚至學會傾訴發(fā)泄釋放自己，人還會被生活壓趴下嗎？

四、適度轉(zhuǎn)移和釋放壓力。面對壓力，轉(zhuǎn)移是一種最好的辦法。壓力太重背不動了，那就放下來不去想它，把注意力轉(zhuǎn)到讓你輕松快樂的事上來。等心態(tài)調(diào)整平和以后，已經(jīng)堅強起來的你，還會害怕你面前的壓力嗎？比如做一下體育運動，體育運動能使你很好的發(fā)泄，運動完之后你會感到很輕松，這樣就可以把壓力釋放出去。

五、對壓力心存感激。人生怎能沒有壓力？的確，想想并不曲折的人生道路，升學、就業(yè)、跳槽，從偏遠的鄉(xiāng)村走向繁華的都市，我們的每一個足跡都是在壓力下走過的。沒有壓力，我們的生活也許會是另外一個模樣。當我們盡情享受生活的樂趣的時候，都應(yīng)該對當初讓我們曾經(jīng)頭疼不已的壓力心存一份感激。