心理疲勞對高考的影響

　　目前，全國的高三畢業生正處在緊張的考前沖刺階段，這些學生在緊張的復習、迎考過程中不同程度地感到學習有壓力，有近一半的學生會感到力不從心，表現出身心疲勞現象，成為影響學習效果的一個重要方面。

　　所謂心理疲勞是指因心理因素引起的不良情緒，使大腦皮層受抑制而出現的心理現象。之所以產生心理疲勞，從根本上說，是受到人的體力、智力、情緒三種節律運動規律的制約。當三種節律出現運動低谷時，人就產生生理或心理上的疲勞。

　　■造成高三學生心理疲勞的主要原因有三個方面

　　一、對提高學習成績、升學的擔憂是導致學生心理緊張、疲勞的主要原因。高三學生絕大多數都有升學的渴望，希望考上大學，特別是考上名牌大學。然而高考畢竟有很強的競爭性，并不是每個人都能如愿以償，這就必然引起考生對學習成績進退的看重和對升學的擔憂，從而導致他們內心不安、焦急與緊張，這種狀況長期得不到有效調節就會誘發心理疲勞。

　　二、教師、家長的過高期望與要求加劇了學生的心理壓力與疲勞。學生的家長通常對子女的學業要求很嚴，期望過高。同時，他們對教師水平的評價也是以學生升學多少為標準，從而促使教師在有意或無意之中與家長一道對學生施加壓力，這就加劇了學生的心理疲勞。

　　三、高考科目多、任務重，搞題海戰術是導致學生心理疲勞的關鍵所在。一些教師為了搶時間，提高自己所任學科的成績，大量訂購復習資料與練習，搞題海戰術，結果學生只能靠拼腦力、體力來應付，每天除吃、睡，幾乎所有時間都用在做練習、背資料上。當學生長期辛勞而學習成績得不到提高時，往往會因此失去學習興趣與信心，陷入極度悲觀、焦慮之中，個別學生會做出逃學、出走甚至自殺的極端事情來。

　　■如何消除心理疲勞

　　1.明確奮斗目標，激發自信心。

　　學生應根據自己的實際情況，分解個人階段性的奮斗目標，用不斷取得的小成績激勵自己，從而增強學習興趣，恢復自信心，在愉快的情境中消除身心疲勞，學好各門課程。

　　2.正確對待社會輿論，提高自我心理調節能力。

　　將個人理想同社會需要結合起來，跳出自我設計的小圈子，培養對社會的使命感與責任感，正確對待升學，社會輿論，個人的成敗、榮辱，從而提高自我心理的調節能力。

　　3.改善營養，保證睡眠，適當開展文體活動，做到勞逸結合。

　　4.提請教師減少作業量，運用科學的復習方法，提高學習效率。

　　題海戰術只能造成心理疲勞與學習效率降低的并發癥。為避免這種情況，應大膽要求教師適當控制作業量，突出重點和難點，精心選題，做到精講精練，提高復習效果，減輕學生身心負擔。

　　5.發展良好的個性，營造積極的人際關系。

　　內向、缺乏自信心、疏遠集體、忽視人際關系溝通的學生遇到困難容易情緒低落，心理疲勞。因此，在日常的學習生活中，要努力做到“勝不驕”、“敗不餒”、懂得“失敗是成功之母”，培養堅強的意志和堅韌的毅力。形成開朗、自信、熱情并樂于助人的良好個性，積極關心和參加班集體活動，建立融洽的師生、同學關系，這會增強自己克服困難的信心與勇氣，并以高昂的斗志、旺盛的精力和健康的心理去迎接高考的挑戰。

來源： 北京青年報  作者：章劍和