長(zhǎng)壽是吃出來(lái)的？建議多吃5種食物，或會(huì)給身體“添壽”

原標(biāo)題：長(zhǎng)壽是吃出來(lái)的？建議多吃5種食物，或會(huì)給身體“添壽”

古往今來(lái)，無(wú)論王侯將相還是黎民百姓，都希望自己可以長(zhǎng)生不老，但千百年以來(lái)，誰(shuí)也沒(méi)有逃過(guò)生老病死的自然界規(guī)律。常言道，民以食為天，人們主要通過(guò)飲食來(lái)獲取支撐機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的能量和營(yíng)養(yǎng)，食補(bǔ)也是人們健康長(zhǎng)壽的一部分。

長(zhǎng)壽是吃出來(lái)的？建議多吃5種食物，或會(huì)給身體“添壽”

1、小米

小米是我們常見(jiàn)的谷類(lèi)食物，含有豐富的淀粉、胡蘿卜素、鋅、鐵、鈣、硒、維生素、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是含有的維生素B2，可以維持人體的生長(zhǎng)和生殖力正常，強(qiáng)壯筋骨，經(jīng)常攝入小米，具有補(bǔ)血健腦、補(bǔ)益虛損、健脾和胃、除熱解毒等功效，有助于人體的健康長(zhǎng)壽。

2、新鮮的蔬菜

蔬菜中含有大量的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、植物纖維素、鈣、鉀、鐵等礦物質(zhì)以及植物激素等對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)元素，尤其是含有的花青素等抗氧化物質(zhì)，可以減少人體內(nèi)的自由基，不僅可以提高人體的免疫力，還可以延緩人們的衰老，多吃新鮮的蔬菜，有助于人們長(zhǎng)壽。

3、雞蛋

雞蛋是我們生活中常用來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食物，雞蛋營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素、礦物質(zhì)鐵、鈣、磷等、氨基酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，每天吃一個(gè)雞蛋，有助于人體益精補(bǔ)氣、滋陽(yáng)潤(rùn)肺，改善人們體質(zhì)虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良等癥狀，促進(jìn)人體的健康長(zhǎng)壽。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果是一種低熱量的食物，含有豐富的維生素、鈣、蘋(píng)果酸、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，可以促進(jìn)人體的代謝，尤其是含有大量的多酚和黃酮類(lèi)等抗氧化物質(zhì)，能起到預(yù)防癌癥，提升人們免疫力的作用，蘋(píng)果中還含有粗纖維和微量元素，有助于腸胃蠕動(dòng)，減少疾病的出現(xiàn)，使人體健康長(zhǎng)壽。

5、堅(jiān)果

堅(jiān)果類(lèi)食物大都含有蛋白質(zhì)、維生素、油脂、氨基酸、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)大腦功能的提升也有一定的益處，堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸，容易被人體吸收，能起到調(diào)節(jié)人體的血脂，延緩衰老的功效，經(jīng)常攝入堅(jiān)果，還能提高人體的免疫力，有助于長(zhǎng)壽。

除了食補(bǔ)以外，養(yǎng)成以下好習(xí)慣，也有助于長(zhǎng)壽

作息規(guī)律

充足的高質(zhì)量睡眠是人們健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵因素，作息規(guī)律能讓緊張的情緒得到緩解，有助于五臟六腑夜晚的調(diào)整和自我修復(fù)，使機(jī)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，促進(jìn)體內(nèi)的血液流通，加快人體的代謝，從而提高人體的免疫力，起到延年益壽的作用。

心態(tài)平和

情緒管理是人們健康長(zhǎng)壽的催化劑，當(dāng)人們經(jīng)常處于焦慮不安、暴躁、壓抑、抑郁的環(huán)境中，容易造成人體內(nèi)分泌失調(diào)，引發(fā)一系列疾病，而心態(tài)平和的人，情緒不會(huì)出現(xiàn)起伏不定的情況，有助于人們體內(nèi)的氣血運(yùn)行，促進(jìn)機(jī)體正循環(huán)運(yùn)轉(zhuǎn)，也更有利于人們健康長(zhǎng)壽。

堅(jiān)持鍛煉

生命在于運(yùn)動(dòng)，鍛煉不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，使筋骨得到舒展，而且可以加快人體的新陳代謝，改善體內(nèi)的血液循環(huán)，鍛煉還可以讓人們得到身心的放松，使緊張壓抑的情緒得到適當(dāng)?shù)尼尫牛瑘?jiān)持鍛煉，能激活體內(nèi)的免疫細(xì)胞，有助于長(zhǎng)壽。

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