內(nèi)心的平靜是一生的幸福

高峰時的交通擁擠、工作中的內(nèi)心壓力、照顧孩子的種種麻煩，還有夜晚失眠、體重超標……我們身心要承受多少負擔啊！你的心中也常有焦慮不安嗎"美國的專欄作家安德魯教你幾種有效的方法，使你變得更安寧、更快樂、更健康。記住，只有內(nèi)心的平安才是一生幸福所在。 首先，請你放松下來，把你生活中事情重新排個順序，把對自己的關心和照顧放在第一位。 1、對生活中所有美好的東西充滿感激之情 研究表明，當面對疾病或充滿壓力的環(huán)境時，用積極態(tài)度思考的人更能應付自如。走過每天的日子，對每個給過你幫助的和愛你的人包括家人、朋友、孩子和老師、商店店員都心存感謝。每天晚上上床時，至少想一件白天發(fā)生的好事，即使是很小的事，比如上班沒有遲到；收到孩子畫的一張卡片等。 2、沉默是金 如果你不能很好地表達自己的想法，那么最好什么也別說。諷刺、挖苦和指責不僅對你攻擊的人毫無益處，而且也會破壞你內(nèi)心的平靜。 3、自我調節(jié) 大多數(shù)婦女的頭腦中都充斥著至少半打要做的事情，你的身心不堪重負時，悲傷、焦慮、恐懼，甚至犯罪感便會隨之而來。調節(jié)，就是把你從嘈雜的思維中解放出來，幫助你消除那些憂慮。找一個安靜的角落，擺一個舒服的坐姿或臥姿，把思想集中于你的呼吸。一旦私心雜念闖進來，盡量讓它們漂走，重新回到呼吸上來。調節(jié)的時間有多長，或者是否能成功地摒雜念都無關緊要，重要的是你要每天堅持做幾分鐘。 4、學會正確地呼吸 大多數(shù)人的呼吸都既少且淺。更深、更慢、更有規(guī)律的吸氣和呼氣，能幫助你控制恐慌感，改善情緒和記憶力，使你的肌肉不會因焦慮而變得緊張。 5、接近自然 心情不好的時候，去買束鮮花或盆栽植物，或者到公園去轉轉，呼吸一下大自然的氣息。 6、讀一本溫柔體貼的書聊以自慰 讀一本詩集，或一本關于女性生活的傳記，看看她們是怎樣使生活變得更好的。 7、拒絕暴力"新聞" 某些報紙的內(nèi)容，常常涉及謀殺、強奸、搶劫等，能增添你的憂慮和憤怒。打破每天讀小報的習慣，了解世界固然重要，但你有權選擇需要了解的事。 8、順其自然 總是堅持讓孩子做你想要他做的事，是導致你不快樂的重要原因。你的職責是保護和教導他們，除此之外，讓你的孩子展開他的翅膀吧！ 9、大膽假設 你想在工作中感覺更勝任，或者更愛你的丈夫嗎？就這樣認為吧！也這樣去做吧！令人吃驚的是，改變你的想法和做法，真的會改變你的感覺。 10、原諒別人 對有些人來說這很難，但如果你能把握住復雜的感情，你會得到內(nèi)心的平靜。憤怒、憎恨、失望的感覺會徹底毀滅了你。重復說："我原諒你。"被原諒失不必出現(xiàn)，甚至不必知道你的原諒，原諒是你送給自己的禮物。是為了得到心靈的安寧。 11、私地幫助別人 做一個志愿者--家庭護理、醫(yī)院看護、為無家可歸的人提供住處等。不要期望得到任何回報。 12、賞藝術品 參觀博物館、畫廊；學習素描或水彩畫；選修詩歌課。 13、找樂 看喜劇、逗孩子笑、講笑話。 14、更明智地進食 有些人總是狼吞虎咽或者飲酒作樂，以彌補內(nèi)心的空虛或麻痹感情的痛楚。這毫無用處。請把每天的時間用在尋找愛和給予愛上。更慢、更紳士地吃東西，你會把飲食變成是一種享受。