友善—身心健康的支柱

現實生活中，有的人往往為一些微不足道的瑣事而生氣、激動、惱怒，甚至暴跳如雷。 醫學研究表明，這種惡劣情緒實際上是對身心健康的最大摧殘。倘若任其泛濫，即使再好的營養補品，再佳的健身鍛煉，也無法施展神奇的強身壯體之功效。現代心理健康學為人們提供了這樣的啟示：應樹立一個心理保健的座右銘——友善。 美國著名精神病專家雷德福·威廉斯教授研究發現，易怒和憤世疾俗的人比那些性格沉著冷靜、信任他人者死亡的可能性要高出4倍，對他人不友善者更容易導致早猝。這是因為心中充滿善意的人，一俟被激怒和心煩意亂時，體內的副交感神經就不失時機地發揮作用，使人很快心平氣和。而不友善、嫉妒心強和總不信任他人的人，往往性情暴躁，傲世輕人，動輒怒火中燒，大發脾氣，產生敵意心理和挑釁性行為，從而引起體內腎上腺素等應激素大量釋放，使人音調高亢，呼吸急促，血管收縮，心跳加快，肌肉繃緊，用以應付可能降臨的各種不測。由于冠狀動脈急劇收縮，血壓大幅度上升，加之這些惡劣情緒還會使血液粘滯性升高，血小板聚集功能加強，進而使心臟難以不斷地充足地供氧，時間一長，心臟病、血管病便在劫難逃。 最近，美國科學家研究發現，有20％的美國人因慣于生氣而使健康受到嚴重威脅。而有效地控制惡劣情緒的磁生，做到與人為善,保持心理平衡，可使心臟病患者的死亡率和復發率減少近一半。