情緒放松50法

    俄羅斯心理學(xué)家推薦：

    1、如果您覺得力不從心，那么應(yīng)堅(jiān)決地拒絕任何額外的加班加點(diǎn)。

    2、擁有一兩個(gè)知心朋友。

    3、犯錯(cuò)誤后可別過度內(nèi)疚。

    4、正視現(xiàn)實(shí)，因?yàn)榛乇軉栴}只會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)，最后使得情緒更為緊張。

    5、不必事事、時(shí)時(shí)進(jìn)行自我責(zé)備。

    6、有委屈不妨向知心人訴說一番。

    7、常對(duì)自己提醒：該放松放松了。

    8、少說“必須”、“一定”等“硬性詞”。

    9、對(duì)一些瑣細(xì)小事不妨任其自然。

    10、不要怠慢至愛親朋。

    11、學(xué)會(huì)“理智”地待人接物。

    12、把挫折或失敗當(dāng)作人生經(jīng)歷中不可避免的有機(jī)組成部分。

    13、實(shí)施某一計(jì)劃之前，最好事先就預(yù)想到可能會(huì)出現(xiàn)壞的結(jié)果。

    14、在已經(jīng)十分忙碌的情況下，就不要再為那些份外事操心。

    15、常常看相冊(cè)，重溫溫馨時(shí)光。

    16、常常欣賞喜劇，更應(yīng)該學(xué)會(huì)說笑話。

    17、每晚都應(yīng)洗個(gè)溫水澡。

    18、臥室里常常擺放有鮮花。

    19、欣賞最愛聽的音樂。

    20、去公園或花園走走。

    21、回憶一下一生中最感幸福的經(jīng)歷。

    22、結(jié)伴郊游。

    23、力戒煙酒。

    24、邀請(qǐng)性格開朗、幽默的伙伴一聚。

    25、作5分鐘的遐想。

    26、培養(yǎng)1-2種新的嗜好。

    27、學(xué)會(huì)做自我按摩。

    28、參加一項(xiàng)感興趣的體育運(yùn)動(dòng)。

    29、交1-2個(gè)異性朋友。

    30、有苦悶時(shí)可向日記本傾訴。

    31、理一次發(fā)。

    32、穿上喜歡的新衣。

    33、必須吃早餐，而且須吃飽、吃好。

    34、少去噪音過大的場所。

    35、家養(yǎng)一種寵物。

    36、浴室、臥室里都可灑一點(diǎn)香水。

    37、寬容他人的缺點(diǎn)。

    38、大度地接受他人的批評(píng)。

    39、常常清理書桌。

    40、不時(shí)靜思默想上幾分鐘。

    41、不妨看看動(dòng)畫片、讀讀童話故事。

    42、應(yīng)跟兒童交朋友。

    43、給自己買些布娃娃之類的玩具。

    44、衣服顏色應(yīng)多種多樣。

    45、說話、用餐時(shí)有意減慢速度。

    46、品味美食，但忌高脂肪食品。

    47、克服妒嫉情緒。

    48、常常做深呼吸。

    49、常常擁抱親人。

    50、化妝也可幫助您擺脫緊張。