巧用音樂為心靈減壓

    音樂不僅能夠影響人的情緒，而且不同的音樂對不同的疾病具有治療作用，現在世界上大多數醫生都已對此不再懷疑。人們把這種用音樂來治療疾病，增進健康的新型治療方法叫“音樂療法” 音樂療法在國外已經相當普遍，如口腔科用音樂療法代替麻醉藥給患者拔牙，外科利用音樂鎮靜安神來進行手術等，但更多的是應用音樂來治療人們的心理疾患。英國某音樂治療專家曾說：“音樂具有喚醒、聯系和整合人格的力量�！�
    
    不同樂曲作用于人的感覺器官，由于樂曲的旋律、速度、音調等不同，可分別產生鎮靜安定、輕松愉快、活躍興奮等不同的作用，從而能調節情緒，穩定內環境，達到鎮痛、降壓、催眠等效果。
    
    這里有一些不同心情時選用的名曲：
    
    先拿西方古典音樂來說。在你感到抑郁的時候，可以聽一聽莫扎特的《b小調第四十交響曲》、西貝柳斯的《悲痛圓舞曲》、巴赫的《A大調意大利協奏曲》、施特勞斯的《藍色的多瑙河》、比才的《卡門》組曲；在你感到焦慮的時候，可以聽海頓的《皇家焰火音樂》、羅西尼的《威廉·退爾》、鮑羅廷的《韃靼人的舞蹈》；失眠的時候，可以聽莫扎特的《催眠曲》、門德爾松的《仲夏夜之夢》、德彪西的鋼琴協奏曲《夢》……
    
    如果你喜歡中國古典音樂，可選擇具有舒緩、低回、輕柔、婉轉、幽雅等特點的樂曲，比如《春江花月夜》、《月夜》、《南渡江》以及《病中吟》、《催眠曲》、《漁光曲》等。中國古典音樂中也不乏節奏明快、旋律流暢、音色優美的樂曲，可以振奮精神、愉悅心情，比如《流水》、《喜相逢》、《賽馬》、《光明行》、《喜洋洋》、《百鳥朝鳳》、《八哥洗澡》等，另外，還可以選擇一些反映天地人間生機盎然的音樂聽聽，比如《百鳥行》、《空山鳥語》、《蔭中鳥》，等等。
    
    應注意的是不同的音樂療法適用的時間不同。一般來說，鎮靜性的音樂應在晚上臨睡前聽，有助于睡眠和休息；興奮性的音樂宜在早上或上午聽，使人精力充沛，意氣風發；解郁性的音樂受限制較小，可在任何時間聽。但音樂的秉性往往不是單一的，而是多種兼容的。人們可根據自己的情況，在專家指導下選擇。
    
    另外也可以采取主動式音樂療法，如參加卡拉OK、演唱會等形式自娛自樂，效果也很好。