調整心理，怎樣調整好心理

早在2000多年前，《黃帝內經》中就有關于心理狀態與疾病間關系的表述，“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”。在冠心病、癌癥、肺病、外傷、肝硬化和自殺這6種最主要的死因中，心理應激能力是直接或間接的主要原因。心理失衡已經成為一種嚴重的社會問題。面對各種壓力和競爭，人們時刻都處于緊張狀態和應激狀態。調整心理，要做到：

　　生活規律  規律的生活方式是健康的必要保證，其實人的內分泌系統和神經系統也有一定的周期規律，如打亂正常的飲食規律，尤其是喜歡夜生活，不能正常進餐的人或疲于工作至深夜才進食的人，容易出現消化道潰瘍不說，還容易出現熱量過剩，消耗減少，從而導致肥胖、糖尿病、高血脂、高血壓。

　　興趣廣泛 人在無所事事的時候常會胡思亂想，適度緊張、有序的工作可以避免心理上的失落感，令生活更加充實，從而改善人們的抑郁狀態。愛好廣泛者總覺得時間不夠用，生活豐富多彩就能驅散不健康的情緒，并可增強生命的活力，令人生更有意義，如彈琴、畫畫等有益于放松緊張的情緒。

　　積極樂觀  要相信世界是美好的，只是我們偶爾會遇到或聽到一些污穢，但是換個角度想想，也許這背后還有著我們不了解的緣由和無奈，萬事皆有因，試著以積極的態度對待困難，盡力找出失敗的原因并積極改正，相信雨后必有彩虹！

　　學會放松　在喧囂的城市中，處處是鋼筋水泥和車水馬龍，應學會適時找一個清靜的居所，與三五好友品茶聊天，或登高遠眺，或獨自聽聽禪曲，或練練瑜伽，這些都是很好的放松方式。

　　善于傾訴  研究表明，發泄是一種很好的自我調節方式。遇到問題和挫折時，要學會發泄，盡量消除心理壓力。正如歌中所唱“哭吧哭吧不是罪”，說出自己的不暢，讓別人了解你的郁悶，尋求朋友的幫助和支持；也可以記日記或者在網上找一個不認識的人說出自己的想法或感受。

　　適時放棄  一個人的能力是有限的，要學會正確的取舍，學會放棄那些虛無縹緲的榮華富貴，學會享受人間的親情、友情和愛情，學會讓自己和周圍的朋友快樂起來，盡管我們做不到六根清凈和無欲無求，但我們若能做到正確取舍，同樣能夠快樂起來。