心理保健知識，如何進行心理保健

　　現代社會競爭的壓力幾乎充滿著各個角落，人們的心理壓力也越來越大。隨著人們對生活質量的重新認識，心理健康與身體（生理）健康一樣受到人們的重視，心理素質的高低對人們的生活、學習和工作產生不可忽視的影響。想擁有和保持健康的心理嗎？請嘗試心理保健DIY，你一定行！
    一、早晨給自己一個自信的微笑。所需設備：鏡子；所需動作：輕松、舒展的微笑。附加動作：做十余次深呼吸。
    二、對同事（朋友、同學等）說聲“你好”。附加動作：微笑。
    三、取得成功時，對自己說：“這是遲早的事”，聽一段莫扎特的音樂以示慶賀。心理學原理：自信是心理健康的重要指標，一句“這是遲早的事”透露出無限理智和自信，舒緩寧靜的音樂是心理安寧劑，同時帶給你無限的遐想空間。
    四、遇到挫折時，對自己說：“時間能解決一切問題”，聽一段貝多芬交響曲以獲取靈感的啟示。貝多芬交響曲會使人振奮、情緒激昂，帶給你無窮的斗志與希望。
    五、找人傾訴一刻鐘。方法很多：當面向親朋好友說你想說的話，打電話，寫信（或寫日記），上網聊天海闊天空盡在彈指之間。
    六、予人幫助。這是老祖先的教誨，助人者自樂。
    七、精神享受、運動并快樂著。文化娛樂、讀書看報、體育鍛煉、享受家庭的天倫之樂，這些都是心理健康的源泉。
    八、寬仁自己與他人。刻薄于己于人都十分不利，寬仁和自信是心理健康的標志。
    九、定期清理心理垃圾。由于事、時的變遷，人的心理也會不斷產生和沉淀許多負面因素，俗稱心理垃圾，需要經常清理。方法有：傾訴法、運動（拋棄）法、代替（填充）法。最有效的方法是找專業心理工作人員進行心理咨詢。
    當然，一頓豐盛的早餐、足夠的維他命和其他營養元素以及有規律的休息，對身體和心理都是必需的。身體和心理是不分割的整體，只有身心都健康的人才會擁有幸福的生活和成功的人生。