適當(dāng)調(diào)整戰(zhàn)勝疲勞

    生活方式的許多因素如緊張、缺少睡眠或工作安排過度常是導(dǎo)致疲勞的原因。為了使我們更加精力充沛的生活，發(fā)表在二月份美國《梅耶診所健康咨詢》雜志上的一篇文章給我們提供了以下幾點(diǎn)建議：

    1.消除緊張對超過你的工作限度的任務(wù)學(xué)會說“不”。首先，使自己安靜下來，并且每天安排時間放松一下。

    2.堅(jiān)持運(yùn)動堅(jiān)持每天參加30分鐘中等強(qiáng)度的體力活動。

    3.合理飲食安排一個低脂肪，含纖維素豐富的早餐，將會幫你迅速獲得體力；控制那些易使你疲勞的高脂肪食物及甜食的攝取。

    4.避免飲酒飲酒將抑制你的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，并且酒精具有鎮(zhèn)靜作用；即使少量飲酒，也可使你在酒后的幾小時內(nèi)感到疲勞。

    5.養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣是重要的，不要在床上飲食、閱讀、看電視，保持臥室陰涼和安靜，并且鬧鐘的設(shè)置每天應(yīng)在相同的時間。如果可能，制定一個有規(guī)律的作息時間是很重要的。午睡是有益的，但是，午睡應(yīng)盡早安排，并且午睡時間不宜太長。

    經(jīng)常感到疲勞，可能是疾病潛伏的征兆。如果生活方式的改變不能幫助你減輕疲勞的話，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查。通常導(dǎo)致疲勞的疾病包括：貧血、癌癥、抑郁癥、糖尿病、傳染病、多動癥、心肌梗死、甲狀腺炎甚至心臟病。