提防“手機依賴征”

    中年人朋友多、交際廣、業(yè)務(wù)忙，想必多數(shù)中年人都會有手機。小小手機在給你帶來通訊便捷的同時，也會悄悄把疾病帶到你身邊。試試看，如果你現(xiàn)在把手機關(guān)掉，而且24小時之內(nèi)不再打開它，你是否會坐立不安，會焦慮甚至是恐懼？如果有的話，那你很可能已經(jīng)患上手機依賴綜合征，這是因為手機引發(fā)的身心健康問題。

    十大表現(xiàn)辨疾病

    主要體現(xiàn)三方面特點

    北京安定醫(yī)院精神科鄭毅主任說，手機依賴綜合征表現(xiàn)為對手機過分依賴，如果你具備了下述的多數(shù)表現(xiàn)，那說明你已經(jīng)患上了手機依賴綜合征。

    表現(xiàn)一：你總是把手機放在身上，如果沒有帶，就會感到心煩意亂，無法做其它的事情，甚至還有些害怕，但自己也說不清怕什么。

    表現(xiàn)二：如果你沒帶手機，被告知今天沒有任何工作，就是出去玩，但是你也會覺得很不塌實，坐立不安，這是一種。

    表現(xiàn)三：會總有“我的手機鈴聲響了”這種錯覺。聽到鐘表的聲音，會當成自己手機的聲音。

    表現(xiàn)四：有時還會產(chǎn)生一些幻覺，比如長期對手機特別敏感，可能沒有任何的聲音刺激，卻總會覺得耳邊好像老是有手機的鈴聲，要不停地去看自己的手機。

    表現(xiàn)五：你是否經(jīng)常下意識地找手機，不時地拿出手機來看看，有時候甚至手機老攥在手里頭才塌實。

    表現(xiàn)六：吃飯的時候要把它放在桌子上，總是怕漏過信息，或者漏過電話。

    表現(xiàn)七：你晚上睡覺的時候，即便是沒有什么事情也經(jīng)常開著手機。

    表現(xiàn)八：你對別人看自己的手機，不管是有意還是無意，都非常地反感，非常地惱火。

    表現(xiàn)九：你最近經(jīng)常有那種手腳發(fā)麻、心悸、頭昏、出汗、胃腸道功能不好的現(xiàn)象。（我們通常說“心身相關(guān)”，如果你心里過分焦慮緊張，就會反應(yīng)到身體上不舒服。———編輯注）

    表現(xiàn)十：在假期沒有工作的時候，這時完全可以不用手機，但如果手機不在身上，就會不塌實，覺得坐立不安，什么也做不下去。

    鄭主任說，手機使用多不一定就是手機依賴，關(guān)鍵要看是不是在健康地使用手機。手機作為現(xiàn)代通訊工具有它的好處，但也有一個依賴成癮的問題，它是一把雙刃劍，具有雙重性。就像毒品，它可以用于臨床止痛，也可以使人成癮墮落，其實判斷手機依賴綜合征的標準不止上述幾條，可能還有很多，但總而言之應(yīng)體現(xiàn)在三個方面：一是對手機的濫用，不該用的時候也頻繁使用；二是手機過多地影響生活、工作和學(xué)習(xí)；三是停機或手機不在身邊時，身體會出現(xiàn)一系列的不適反應(yīng)，包括心理和生理反應(yīng)。

    輕度依賴非心理障礙

    關(guān)鍵要看是否濫用

    手機本來是一個工具，但是現(xiàn)在這個工具已經(jīng)影響了我們的行為，影響了我們的心理，就像很多科幻片里面都演過的那樣，本來是人創(chuàng)造了某種工具，機器人也好，電腦也好，但最后這個工具卻影響了人類自身。

    鄭主任指出，對手機有依賴的人有很多，但是不是說有了手機依賴就是患上心理障礙疾病了呢？這兩者的關(guān)鍵區(qū)分標準有兩個：第一，你有沒有濫用的趨勢？即在非需要的時候，非需要的功能你過多地使用，比如說游戲功能、網(wǎng)絡(luò)功能、短信功能、拍照功能等。雖然說手機短信是很正常的一項功能，要聯(lián)絡(luò)、要溝通，但是，有的人發(fā)短信的條數(shù)驚人，每天要發(fā)1千多條，顯然，他們發(fā)短信并不完全是為了聯(lián)絡(luò)，這里面絕大多數(shù)的短信并不是必不可少的，甚至可以說是毫無意義的。還有的人每月手機費用達上千元，這對一般人來說可能就是濫用了。患有手機依賴綜合征的人，體內(nèi)有一種受體，會對某種刺激產(chǎn)生反應(yīng)，比如會調(diào)動體內(nèi)的內(nèi)啡呔。曾經(jīng)有人做過這樣的實驗：在猴子的頭上扎個針連接導(dǎo)管，只要猴子一按電鈕，就會自動往其體內(nèi)輸入一種能引起它興奮的物質(zhì)，結(jié)果呢，這個猴子不停地按電鈕。這個實驗說明了，只要有一種物質(zhì)能調(diào)動體內(nèi)的內(nèi)啡呔，我們就會本能地去尋找這種物質(zhì)，從而成癮。手機依賴也是如此。也許大家不相信，如今在門診中，經(jīng)常會有這樣的手機依賴癥患者前來就診，他們有的每天不停地發(fā)短信，到最后都無法自控了。他們能到醫(yī)院來看病，說明他們已經(jīng)意識到自己得了病，還有一部分患者，還根本沒有意識到自己這是種病，但他周圍的親人覺得他不正常，因此強行帶他來醫(yī)院。當然，每天發(fā)上千條短信的人肯定是極少數(shù)，這是種病，大多數(shù)人可能還只是一種手機依賴。

    手機依賴與疾病近在咫尺

    部分患者需要用藥治療

    鄭主任說，病和非病之間有一個過程，就跟我們用安眠藥一樣，你剛開始用的時候可能還是為了治病，或者是為了需要才用，等過一段時間以后，可能就會進入濫用的階段。我們對手機可能也是這樣，很多人現(xiàn)在已經(jīng)開始濫用了。

    鄭主任說，有一次他到一所高中去講課，那些校長、老師就反映，很多學(xué)生都買了很高檔的手機，功能齊全，在課堂上就這么來回發(fā)短信，上課不好好聽講，結(jié)果學(xué)習(xí)成績受影響了。當然對那些人格發(fā)展還不是很健全、防御能力還不是很強的中學(xué)生來說，特別容易患上手機依賴綜合征，就像網(wǎng)絡(luò)綜合征一樣。但中學(xué)生畢竟還有繁重的功課和考試壓著，用手機聯(lián)絡(luò)的機會相對成年人要少，對于那些整天與花花世界打交道的中年人來說，可能患上手機依賴綜合征的人就比較多了。

    對于一般的手機依賴需要吃藥嗎？鄭主任說，如果是這種癥狀還沒有影響到你的工作和生活，這就還沒有到要吃藥的程度。但是鄭主任還舉了一個例子：那天他碰見一個熟人，已經(jīng)到了單位，轉(zhuǎn)頭就往回跑，說是因為手機沒帶。按照他回家半個多小時的路程計算，來回就得1個多小時。其實，單位也有電話，但是他就不塌實，一定要跑回去，這樣來回一折騰，身體疲勞先不說，工作也肯定會受到一定影響。像這種情況就屬于對手機過分依賴，有必要的話就可以通過藥物來干預(yù)了。

    手機依賴究竟是否需要臨床治療，這要看具體情況，如果沒有手機就坐不住、站不穩(wěn)、不塌實、緊張、出汗，甚至手腳出現(xiàn)嚴重發(fā)抖，出現(xiàn)軀體的各種反應(yīng)，這個時候恐怕要看醫(yī)生了，甚至要用一些抗焦慮的藥物，或者是需要一些心理方面的調(diào)整。

    壓力大者屬高發(fā)人群

    適時關(guān)機是治病良策

    臨床發(fā)現(xiàn)，孤僻的、不合群的人得手機依賴綜合征的可能性更大一些，還有一些就是工作特別緊張的、壓力特別大的人。這些人本身就工作壓力大，而手機隨時又會誘發(fā)這種焦慮，因為這些人老覺得手機隨時會給他下命令，容易產(chǎn)生刺激，使之產(chǎn)生焦慮，產(chǎn)生一種期待，或者是心理沖突更嚴重，這些相當于是一種促發(fā)因素。這種情況很多人都有，但是有的人重，有的人輕，可能有些人很嚴重了，但是他意識不到。

    其實作為通訊工具，除了手機我們還有固定電話，還有傳呼機，但是以前就沒有聽說過固定電話綜合征，也沒有呼機綜合征，為什么單單手機出現(xiàn)了之后，各種各樣的麻煩都來了呢？這主要是因為手機的功能比較全，它不只有一個通信功能，它還有娛樂功能，還有筆記本功能，我們可以把手機說成是一種文化，它已經(jīng)不單純是一種工具了，因為它是精神、知識和物質(zhì)的一個共同整體的統(tǒng)一狀態(tài)，這種狀態(tài)影響著我們的生活。而且，因為它是無處不在的，你無論在天涯海角的任何一個角落，想找你的人都能通過手機找到你。

    24小時都開著手機的人，一般不可能24小時都會有人給你打電話，即使隨時叫你，那也是有時機的。你可以做這樣的試驗，你24小時開機，看到底有多少電話。結(jié)果你可能會發(fā)現(xiàn)，必須的電話實際上并沒有多少，有多數(shù)是可打可不打的電話，可能只有少部分是有用的電話。

    鄭主任建議，已經(jīng)患上手機綜合征的人，可以通過強行關(guān)機的辦法來治療此癥，在其他聯(lián)系方式能夠找到你的情況下，最好把手機關(guān)掉，不要長期地沒完沒了地使用，這是一種最好的方法。最好平時要把自己的心態(tài)調(diào)整好，學(xué)會放松，張弛有度。采取這種辦法，一部分患手機依賴綜合征的人很快就會調(diào)整過來，但是那種比較最嚴重的，比如每天發(fā)上千條短信的人除外。