心理失衡在年關襲來 職場人士“闖關”秘笈

    在朋友同事的問候中，冷不丁你會碰到這樣一些問題：這一年你們公司的效益怎么樣？這次公司的機構重組，你是被怎樣安排的？你打算跳槽嗎？你們公司會有什么改革新舉措嗎？你有升職的可能嗎？面對上述問題，你可能高興，也可能沮喪。

    如果你發現自己全年的銷售目標未達到自己心目中的預期，升職可能成泡影，你一定會愁眉不展、憂心忡忡……

    如果你的公司近來已通知要對各部門進行重組，于是惶惶不安的你為避免被炒魷魚，自己提前呈上了辭職報告。為此，你覺得非常失落、煩躁與不安……

    如果你以為自己無論是能力還是人際關系都不錯，準會在這次人事調動中得以重用，但好運偏偏與你失之交臂，被重用的是你每天相對的同事。為此，你無法正常吃飯、睡覺，還難過、頭痛……

    心理失衡，為何在年關襲來？

    從根源來剖析，人們在年關遭遇心理失衡的原因，是因為你在面臨公司調整的動蕩，或經歷了在新單位中無法勝任新崗位的焦慮后一蹶不振。有人就會因此患上各種心理失衡癥狀的“年關綜合征”。

    心理健康自測

    作為現代職場人員，你會不會讓壓力駕馭和干擾了你的生活呢？來，不妨先做個小小的測試，來了解一下自己心理的健康狀態吧。

    １．感覺自己很少做對事情。

    ２．感覺被強迫、被欺負、被逼入絕境。

    ３．消化不良。

    ４．胃口不好。

    ５．失眠。

    ６．頭暈眼花，心跳過速。

    ７．被失望的感覺包圍�J一切又有什么用？我真沒有能力�K。

    ８．疲憊不堪，心力交瘁。

    ９．對瑣碎的事情極度煩躁。

    １０．晚上無法放松自己。

    １１．半夜或凌晨常常被驚醒。

    １２．難以做決定。

    １３．充滿擔憂與恐懼。

    １４．即使對充滿希望的利益也缺少熱情。

    １５．不愿意嘗試新的經驗。

    如果以上１５題有一半以上的題目你的回答都是“是”的話，你就一定要警惕了。因為你已經在壓力的負擔下產生了身心的困擾，如果不及時調整和放松的話，極其可能會有更大的問題產生。

    應對“年關綜合征心理健康自測”

    在遭遇心理失衡時，排解心理壓力的方法也有不少：

    一、探索

    即探索“事故”的根源，分析內外的要素，看看是什么造成了現在的問題。我們既要分析自己：有自身的什么原因，有沒有負面的想法，自己的能力可否面對等等；也要分析整個事件：能夠改變的和不能夠改變的是什么。

    二、自談

    我們每一個人都會在內心和自己對話，而且常常是在無意識的情況下進行的。無論對話是積極的還是消極的，我們的內心都自動接受和記錄我們對自己說過的每一件事，進而決定面對困境時所產生的情緒及采取的態度和行為方式。如果我們給自己的大部分信息是消極的，我們就會產生消極的情感反應與行為。所以為了快樂和成功，應養成積極的自談習慣。

    三、明智

    顯然，深陷困境時的唉聲嘆氣、不知所措、自暴自棄或坐等幫助等行為，都不能夠解決問題。所以要學會“不以成敗論英雄”，在保持一直往前看的視線和堅持積極的自我對話的同時，積極主動地應對與處理善后工作，尤其是伴隨困境而來的壓力。

    四、放松

    有很多的時候我們往往因為害怕失去而不斷地拼命追求，但事實上生活的原則往往是你越用力就越不容易得到與保持。放松就是保持生活的平衡，也就是說，除了工作事業以外還應該有很多同樣重要的事情需要我們去投入和關注。只有當我們公平地給予我們的事業、健康、家庭、心理等同樣的關注，我們才不至于在激烈的競爭中不小心在某一方面失去優勢的時候，如同失去了全世界一樣。

    五、調整

    過度壓力帶給我們的往往都是些消極的負面情緒，不要忽視與壓抑這些情緒，和朋友交流、尋求專業的成長幫助、參加有關心理訓練與調整的培訓，都能夠幫助你很快地恢復。