心理疲勞現(xiàn)代人隱形殺手

    二十世紀(jì)五十年代以來，高血壓、冠心病及腫瘤等已成為嚴(yán)重威脅人類健康的疾病。這些疾病的病因、病理較為復(fù)雜，但一般與精神心理、社會(huì)環(huán)境及生活方式等因素有密切關(guān)系。不久前。世界衛(wèi)生組織在一份報(bào)告中稱：“工作緊張是威脅許多在職人員健康的因素”。這一結(jié)論明確指出了過度勞累對(duì)人體的危害。隨著經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展、生活節(jié)奏的不斷加快，太累、太疲勞已成人們?nèi)粘Ｉ�活中的“流行詞”了。出租車司機(jī)疲勞綜合癥已成為一種較為普遍的職業(yè)病，有些科學(xué)家英年早逝，正是長年心理疲勞得不到及時(shí)治療的結(jié)果！心理疲勞正在成為現(xiàn)代社會(huì)、現(xiàn)代人的“隱形殺手”。

    醫(yī)學(xué)心理學(xué)研究表明，心理疲勞是由長期的精神緊張壓力、反復(fù)的心理刺激及復(fù)雜的惡劣情緒逐漸影響形成，如果得不到及時(shí)疏導(dǎo)化解，長年累月在心理上會(huì)造成心理障礙、心理失控甚至心理危機(jī)，在精神上會(huì)造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引發(fā)多種心身疾患，如緊張不安、動(dòng)作失調(diào)、失眠多夢(mèng)、記憶力減退、注意力渙散、工作效率下降等，以及引起諸如偏頭痛、蕁麻疹、高血壓、缺血性心臟病、消化性潰瘍、支氣管哮喘、月經(jīng)失調(diào)、性欲減退等疾病。

    心理疲勞是不知不覺、長期緩慢地潛伏在人們身邊的，它不會(huì)一朝一夕就致人于死地，而是到了一定的時(shí)間，達(dá)到一定的“疲勞量”，才會(huì)引發(fā)疾病，所以往往容易被人們忽視。

    那么，怎樣才能有效地消除心理疲勞呢？下列八種方法值得一試：

    一、多看喜劇。開懷大笑是消除疲勞的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法；

    二、減少情緒激動(dòng)的高談闊論。它會(huì)使血壓升高，而沉默而有助于降壓，在沒必要說話時(shí)最好保持沉默，聽別人說話同樣是一件愜意的事情；

    三、放慢生活節(jié)奏。回家后多聽聽音樂、種種花、練練繪畫、書法、陶冶情操；

    四、沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問題。這有助于舒緩緊張壓力；

    五、做錯(cuò)了事、或工作失誤，認(rèn)真吸取教訓(xùn)，不再耿耿于懷，繼續(xù)正常地工作；

    六、不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候說“不”；

    七、夜深人靜時(shí)，悄悄地講一些只給自己聽的話，然后酣然入夢(mèng)；

    八、心情愉快、開朗，雙休日及節(jié)假日多外出旅游，一邊瀏覽祖國風(fēng)光秀麗的河山，一邊調(diào)節(jié)疲勞心理，使明天能更好地工作！