心理疲勞是“隱形殺手”

    某單位小王是“筆桿子”，天天忙著寫材料，整天與計算機相伴，常常加班加點到深夜，忙得精疲力竭。最近小王突感頭部陣痛、渾身無力、眼睛疲勞、精力也大為減弱，做事打不起精神來，領導讓他到醫院檢查，結果被診斷為身心過度疲勞綜合征。

    專家解析：進入21世紀，現代社會競爭日趨激烈，生活節奏加快，工作壓力加大，疲勞將會比疾病更廣泛地影響人們的學習與工作，如果自身不能通過良好的習慣或適當的放松建立一個有效恢復的機制，則人體的主要器官在長期的非常負荷下會出現效率低下，功能減退及暫時功能障礙等。心理疲勞是現代人的“隱性殺手”。心理疲勞是由于長期的精神緊張、反復的心理刺激及惡劣的情緒釀成的，如果這些心理問題未能及時疏導化解，長年累積，越積越多，直至超越心理警戒防線，各種疾病就會乘虛而入，主要表現為緊張不安，動作失調，失眠多夢，記憶力減退，注意力渙散，工作效率下降等，出現心理失控，甚至心理危機。同時還會引發多種身心疾病，如偏頭痛、蕁麻疹、高血壓、缺血性心臟病、消化性潰瘍、支氣管哮喘、月經失調、性欲減退等。

    幾點對策：①健康的開懷大笑是消除疲勞的最好方法，也是一種愉快的發泄方式；高談闊論會使血壓升高，而沉默則有助于降壓，在沒必要說話時最好保持沉默。②通過有意放松肌肉的訓練，達到精神放松的目的。如有意暗示自己依次放松頸部、肩部、手部肌肉。要善于忙里偷閑，放松身心，適當放慢生活節奏，適當擠出一些時間用于休閑活動，放松心情，增強體質。③沉著冷靜地處理各種復雜問題，有助于緩解緊張壓力。不要作太多奢望，只要身體健康、家庭幸福就已是人間不易。④做錯了事不要總是自悔自責，要想到誰都有可能犯錯誤，不必為此耿耿于懷。⑤不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當的時間對一些人說“不”。⑥遇到沖突、挫折和突發事件時，要善于自我疏解，轉移注意力，通過別的方面的活動來達到心理平衡。不妨用看書、看報、看電視或寫字、畫畫等方法度過空余時間，以免思索煩心的事。