心理健康你無法忽略

    據北京零點市場調查公司對北京415位白領進行的關于工作壓力的調查結果顯示，41.1%的白領們正面臨著較大的工作壓力，61.4%的被調查者不同程度地表現出心理疲勞的癥狀，主要表現為易生病、臉色不好、溝通越來越少、不愿與人接觸、容易忘事、難以專注工作、憂愁、易急躁等。對于心中揮之不去的灰色陰影，你還在與它冷靜對峙、甚至是視而不見嗎？

    ■心理專家談健康

    ★中國傳媒大學新聞傳播學院傳播心理研究所副教授余小梅

    大學生陽光健康是主流

    進入一個新的環境，大學生們需要進行人際關系的適應、學習方法和學習環境的適應，還有戀愛情感方面的適應。一般來講，大一學生因為環境變化容易產生高焦慮、人際交往適應不良，或者因為與別人條件懸殊，產生心理自卑；不少大三學生會因為戀愛問題而感覺焦慮、壓抑，比如同宿舍的人都有男友或女友了，而自己沒有，那么就可能產生抑郁癥；到了大四，面臨畢業找工作，定位不準確產生挫敗感也會引發心理問題。大學生應該是很陽光健康的，這些問題都是一個人成長過程中必須經歷的，經過自我心理認識的再調整，就會在不斷思考中走向成熟。

    ★中國社會心理學會副會長、北大心理系教授肖健

    老年人應“志在千里”

    中國已進入老齡化社會，老人達到了10.3%以上。老年人出現心理問題的原因是多方面的，比如改革開放過程中，社會上出現了貪污腐敗等個別丑惡現象，老人們過去都是在計劃經濟的時代生存，有人就有了想不通的心態，對社會、人生變得悲觀。再比如，現在孩子們工作學習都非常緊張，沒有太多時間陪父母，老年人就感覺比較孤單，容易憂郁。還有就是身體健康問題，人到老年很多疾病都找上門來，承受病痛也很容易讓心理出現問題。

    老年人首先要學會自我調整，要有良好的心態，看問題要看積極的一面，并注重培養自己新的愛好。比如種花種草、養鳥，或者再繼續做份力所能及的工作，要“老驥伏櫪，志在千里”，有上進心，為社會多做點好事；其次要堅持鍛煉，廣交朋友，有許多問題或者困惑大家在一起一談，傾訴出來就會好很多；第三還要知足常樂，豁達樂觀，患病的老年朋友更要積極治療，要知道身體的病痛有1/3可以預防，1/3可以治療，剩下的1/3也是可以通過治療延長生命的。

    ★北京社會生活心理衛生咨詢服務中心主任李曉童

    女性要有包容心

    現代女性面臨著來自社會和家庭的雙重壓力，角色也是多重的。女性更需要學會處理好和單位同事、和丈夫的關系，找準自己的位置。中年婦女在情感方面問題比較多：給孩子的愛越來越多，給丈夫的就少了，容易出現感情危機；雙方有一方經濟不穩定，也會造成婚姻危機。現在婚姻質量下降，還有一個原因，就是人們的責任感下降了，這是大環境造成的，比如電視劇里總演什么情人啊、“小秘”之類的，潛移默化地影響著人們的心態。女性面對這些困惑，要提高自己的心理素質，注意調整自己的心態，要學會轉移注意力，比如煩悶的時候，找點自己喜歡的事情做，或是找機會和朋友聊聊天，學會從其他角度看待生活。另外，妻子和丈夫之間的關系要平等，尤其要學會換位思考，學會理解對方，放寬眼界，有包容心是很重要的。

    ■心理問題揭秘

    日常生活中常見的心理問題和精神障礙究竟有哪些？它們的表現又是什么呢？記者日前采訪了北京大學精神衛生研究所的專家康嵐，以使大家進一步認清心理問題。

    ■抑郁這是非常常見的一類心理問題，心理科醫生以“心理感冒”來說明它發生的普遍。對這類心理問題的患者來說，“郁悶”經常是他們的口頭禪，這正表現了他們心理苦悶、郁郁寡歡的狀態，這些人往往會感到生活沒有意義，缺少活力，找不到生活下去的動力，對未來他們是悲觀的，而經常自責使他們甚至會產生輕生的念頭。一般來說是在受到失戀、意外事故等生活事件的刺激后發生的。

    ■焦慮這類心理問題的患者主要表現就是焦慮、緊張、心煩意亂、對未來很擔心，對生活也會有不滿情緒。一般來說，中考、高考前的學生和工作壓力大的人群（如IT從業人員、白領）容易出現這類問題，另外一些不善于表達自己情緒的人也容易焦慮。這類心理問題還會表現在軀體上，就是心慌，憋氣，愛出汗，而且經常睡不著。

    ■人際交往困難這類心理問題和人的性格關系比較大，在孩子中比較多見，但在其他年齡段也有。這類患者在人際交往中表現比較敏感，他們容易感到自卑，總以為別人看不起他們，特別在意別人的評價，因此這類心理問題很容易同時引發焦慮、抑郁等問題。還有的患者表現是特別以自我為中心，個性非常強，不在乎別人的感受，有的時候甚至以為別人都針對自己，容易猜疑別人，并且固執己見，表現很偏執，不愿聽別人的意見。還有的患者表現得更為激烈，他們對周圍的人和事有嚴重的敵對情緒，好與別人爭論，容易沖動，甚至與別人打架，自己也喜歡摔東西、損壞物品。

    ■強迫癥這類患者雖然有時候明知有些想法或行為沒必要，或是不應該做，但他們卻控制不了自己，比如即使手很干凈了也會反復洗手。因為他們根本沒法控制自己。有一種觀點認為這類患者是太過于追求完美了，而且心理上有不安感。而強迫癥的發生對他們的情緒影響很大，也容易出現焦慮、抑郁，并導致他們的生活質量變差，甚至會影響他們的學習和工作。

    ■情感障礙主要表現為兩個極端，躁狂或是抑郁，前者是沒有原因就特別高興，處于一種亢奮狀態，話多，愛動，精力特別充沛，人際交往特別活躍，但往往行事草率、魯莽，有時脾氣不好，很容易被激惹。后者表現正好相反，就是抑郁。

    ■專家提醒

    以上這些心理問題是普通人群中比較常見的心理問題，如果出現以下某種征狀不能自我調整，而且持續時間比較長(在2周以上)，就需要看心理醫生了。特別要注意的是，心理治療比較復雜，醫生會通過心理支持、藥物支持等方式幫助患者進行恢復，患者切不可自行服藥。