小心現代“職業枯竭”病（二）

    “職業枯竭”五步走

    專家告訴記者，人們大都首先會經歷一個與自己從事工作的“蜜月階段”，年輕的理想刺激著新手們，他們覺得有充足的精力和工作滿意程度。緊接著是進入適應階段，最初的熱情開始退去，人們真實地面對高度重復和固定的工作環境。然后是慢性階段，疲勞癥狀、生理疾病、憤怒和抑郁持續出現，人感到自信心的不足。而到了最后一個階段，“撞墻階段”里，個體無法繼續工作，出現嚴重的心理衰竭狀況。在經歷上述的幾個階段后，一種衰弱的感受緊緊地抓住了人們，疲勞成了大家最明顯的生理上和心理上的感受。

    如果想要擺脫“職業枯竭”，或者預防“職業枯竭”的發生，不妨照著下面的建議試試：

    承認你的感受，認識到它是真實存在的評價環境

    發展管理時間和資源的方法：

    1.設置現實的目標和重點

    2.將復雜的事情分解成幾個小部分

    3.一次完成一件事情

    4.安排放松和休息的時間

    5.若壓力過大，就取消很多事情

    6.保護自己、免除困倦

    關注個人健康：

    1.充足的休息

    2.正常人的飲食

    3.避免藥物的濫用

    4.鍛煉