小心被新緊張綜合征纏身

    提醒那些拼爭在職場上的白領們，如果最近您總是感覺疲倦、懶散、睡眠不足甚至出現整天覺得手機響、不自覺地看手表等情況，您可得小心了。出現上述現象可不是天熱引發的身體疲倦，但也不是精神上出了問題，而是可能患上了新型緊張綜合征。記者昨日從一中心心理衛生醫院等多家心理醫院了解到，最近到心理門診就醫的此類患者明顯增多，他們大多為中青年白領。

    信息焦慮綜合征一些25歲到40歲擁有高學歷的白領通常會出現這樣一種奇怪的病癥：在沒有任何病理變化，也沒有任何器質性改變的情況下突發性地出現惡心、嘔吐、焦躁、神經衰弱、精神疲憊等癥狀，女性還會并發停經、閉經和痛經等婦科疾病，發病間隔、起病時間不一定。專家認為，這是一種信息焦慮綜合征，每天大量接聽電話、連續看電視、聽廣播的人和每天都泡在圖書館或上網查閱資料的人都很容易引發焦慮。

    其實，信息焦慮綜合征本身并不可怕，也不用擔心它會轉發為心理疾病，只要能意識到起病的原因并正確對待治療，就可以有效緩解焦慮癥狀。每天保證睡眠9小時；每天的工作列出計劃，盡量減少意外情況的發生；接觸信息媒體不超過兩種；每天睡前堅持鍛煉15分鐘；每天的飲水量不少于3000毫升。

    時間綜合征處在“快節奏”環境里的白領們，總感到時間越來越不夠用，做任何事情都會過分地關注時間，哪怕是在逛街購物，都會不自覺地看手表，要盡快結束。這些人閑不下來，一閑下來就會神情恍惚，感到無所事事。

    專家表示，預防“時間綜合征”，關鍵是要緩解高度緊張的神經和焦慮的心情，客觀地對待緊張的工作壓力，合理安排好工作和生活，要學會“忙中偷閑”，不被壓力壓垮。心理壓力過大時，要適當改變自己的思維方式、行為方式，及時調整心態，做到“處變不驚”。

    星期一綜合征度過雙休日后，有些人星期一上班時總感覺疲倦、懶散、注意力難以集中、工作效率降低，有的人甚至出現頭暈、胸悶、腹脹、周身酸痛等癥，這種情況被醫學界稱之為“星期一綜合征”。

    專家表示，人們在周一至周五，學習、工作和生活按一定的規律進行，把其他的事情置之度外。到了雙休日，那些原來被置之度外的事情被提上議事日程，打亂了平常的作息時間和生活規律。待到雙休日過后的星期一，必須全身心重新投入原來的工作和學習中去時，需要重新建立或恢復已被破壞了的生活規律，這時就難免會出現或多或少的不適應現象。

    消除“星期一綜合征”，要做到在雙休日盡可能過得輕松愉快，不要與平時出現過大的反差，更要避免出現雙休日過度疲勞的狀態，導致免疫力下降。一旦出現不適癥狀，要采取放松的方法。

    第二職業綜合征在正式工作的8小時以外，從事第二職業者日益增多，一般都為追求經濟效益，很少考慮自身健康，有些人因而病倒進了醫院。醫學家對此癥命名為“第二職業綜合征”。原因主要是身體過于勞累，精神過度緊張，飲食缺少規律，睡眠嚴重不足。專家對此表示，人們在從事第二職業前，應深思熟慮，量力而行，不是生活所迫，避免參與。確需從事者，應選擇最適合自己專長和時間的工作，注意勞逸結合。