減輕你的心理壓力 

         現代社會充滿了挑戰和競爭，白領男人的性格和時代的特征聯姻，長期處在白熱化競爭的氣氛中。適度的壓力既對工作學習生活有利，也對健康有利，但過度的壓力卻可能壓垮你的精神和身體。這經常會使他們心理極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕。當不堪忍受這種超負荷的精神壓力時，自己往往就不能把握自己而失去自控力。

    這里向你介紹幾種解除壓力的秘訣，只要你如法去做，一定能夠收到理想的效果。

    1、面對壓力要有心理準備

    要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性，對于由此產生的某些負面影響要有足夠心理準備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。同時心態要保持正常、樂觀豁達，不為逆境心事重重。

    2、不挑食不貪食

    適度攝取均衡、多樣化的食物有助于維持體重穩定，保持身心健康。哈佛大學研究人員建議，學習亞洲及地中海地區的飲食習慣，即多攝取谷類、水果和蔬菜，少吃含動物性脂肪的食物及甜食。

    3、一天中要多休息

    甚至每10分鐘休息一次，從而使頭腦清醒，呼吸通暢。

    4、運動消氣

    法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。在這些運動中心，上下左右皆布滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。

    5、看恐怖片

    英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。

    6、嗅嗅香油

    在歐洲和日本，風行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經，刺激或平服人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張，心理壓力很有效果。

    7、吃零食

    吃零食的目的并不在于僅僅滿足饑餓的需要，而在于對緊張的緩解和內心沖突的消除。當食物與嘴部皮膚接觸時，一方面它能夠通過皮膚神經將感覺信息傳遞到大腦中樞，從而產生一種慰藉，使人通過與外界物體的接觸而消除內心的壓力；另一方面當嘴部接觸食物并咀嚼和吞咽的時候，可以使人對緊張和焦慮的注意轉移，在大腦攝食中樞產生另外一個興奮區，從而使緊張興奮區得到抑制，最終使身心得到放松。

    8、穿上稱心的舊衣服

    穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，并深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。與此同時，當人們穿上自己認為非常“順眼”的衣服，自我感覺良好時，就會重新鼓起面對現實的信心和勇氣。

    9、養寵物益身心

    一項心理學試驗顯示，當精神緊張的人在觀賞自養的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優雅地翩翩起舞時，往往會無意識地進入“榮辱皆忘”的境界，心中的壓力也大為減輕。東京一家電腦公司的老板為消除雇員的緊張，每個月花2500美元請人定時牽來憨態可掬的牧羊犬，讓公司雇員放下手中的工作來逗弄牧羊犬，從而減輕因工作緊張帶來的精神壓力。

    10、處理好事業與家庭的關系

    家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容，它們的關系是互動的，“家和萬事興，無力齊家，恐怕也無力平天下。”