男人，你能“加減乘除”嗎

　　“年輕”，曾被認為是20多歲青年人的專有名詞。但最新的蓋洛普民意測驗表明，現(xiàn)在年輕人的年齡范圍為18～40歲。顯然，隨著科技的發(fā)展，我們能夠活得更長，并且更長時間地保持青春。

　　美國賓州大學人類表現(xiàn)研究所實驗室主任、《生物標志：你可以控制的10種決定衰老的因素》一書的作者之一威廉·埃文斯博士說：“ 你衰老的過程更多情況下反映了你的日常生活習慣及你每天所作所為積累的結果。而這些很大程度上是由你控制的。”

　　對于極易忽視自身健康狀況的男性，尤其如此。只要遵循簡單的“ 加減乘除男性健康新法則”，你就能活得更好、活得更久。這并不是夢想。

　　加———增強保健意識，加強健康維護

　　積極的生活方式首先來自積極的保健意識。生活壓力可能會使男性保健意識淡化，漸漸放棄了必要的健康維護，這其中包括更有規(guī)律的體檢和運動。

　　有規(guī)律地從事體育鍛煉會令你充滿活力，促進大腦及人體其他部位供氧，提高睡眠質(zhì)量等等。有一項實驗研究了184名年過60歲的身體健康但生活懶散的人。在這些人中，一部分人開始鍛煉，并堅持不懈地維護健康，而另一部分人仍然保持其生活方式不變。兩年后，不運動的人中有13％出現(xiàn)了新的心臟方面的問題，而運動組中只有2％的人有這類問題。

　　減———減少健康威脅因素，改變不良生活習慣

　　以飲食和起居為主要因素的不良的生活習慣是健康的最大威脅。如嗜煙酗酒，飲食、作息不規(guī)律，休息不充分等，都會直接導致男性健康狀況的下降，成為健康隱患。

　　以不良嗜品為例。煙、茶、咖啡和可樂等雖能迅速提神，但會對大腦直接產(chǎn)生一種刺激作用，從而使你的睡眠質(zhì)量大打折扣。嗜酒成性，更會將你的活力消耗殆盡。酒精容易使血糖急劇升高，然后驟降下來，這也正是你晚上幾杯酒下肚后，第二天早晨時常會感到極其難受的一個重要原因。而且喝酒過多會使人體脫水，久而久之會損傷肝臟。

　　乘———樹立生活信心，尋求有效幫助

　　有時最難做到的事情恰恰是什么事情也別去做，這正是那些忙碌的人偶爾所需的東西，以便徹底給自己的身體一個休養(yǎng)生息的機會。某些互補性療法，比如按摩療法和芳香療法，對人體恢復活力也極為有效，它們不僅能使身體充分放松，而且能使我們體能倍增、精神振奮。

　　但是放棄與放松絕對是兩回事。做事的態(tài)度如何，對我們是否感到充滿生機具有極大的影響。以最能摧毀男人自尊與信心的ED（勃起功能障礙）來說，鴕鳥政策只能雪上加霜，逃避與放棄會讓患者陷入深深的絕望中。然而如果鼓起勇氣，到醫(yī)院去，他們往往會發(fā)現(xiàn)克服障礙并非難事，醫(yī)生能提供有效幫助，使ED成為像高血壓一樣普通的疾病。

　　除———消除陳舊的保健觀念，矯正錯誤的健康認知

　　陳舊的保健觀念與錯誤的健康認知林林總總，但影響力最深的有以下三種。

　　一、糟糕的健康狀況是年歲增長的必然結果。我們必須學會打破有關年齡有害的傳統(tǒng)觀念。就生理能力而言，我們依然可以期待隨年齡增長而不斷增加活力與耐力，而不是躺倒在安樂椅中。1984年，當杰克·拉倫已經(jīng)70歲高齡時，仍在波濤洶涌的水面上游了1.5英里。杰克的成就說明了隨著年齡增長，保持身體健康是可能的。

　　二、只有疾病才是健康的殺手。事實上，生活方式在某種程度上比疾病對健康的影響更大。健康與生活方式的關系要比它與體質(zhì)的關系更密切。例如，籃球明星卡倫·杰帕爾、高爾夫球傳奇人物杰克· 尼克勞斯、拳擊冠軍喬治·福爾曼、奧林匹克游泳運動員馬克·斯皮茨和棒球投手諾蘭·瑞安，這五個人在年逾40歲時仍在他們各自的運動項目中有出色的表現(xiàn)。

　　三、性生活是消耗健康的行為。確切地講，縱欲損害健康，但享受性生活卻會促進身心健康。老年人中關于性生活的錯誤說法使他們在大部分時間里放棄了性生活。據(jù)斯塔·韋納的報告，在被訪的800 位60～91歲的老人中，97％的人仍在享受性生活，75％的人認為他們從性生活中得到的快樂與年輕時一樣多，甚至更多。

　　加減乘除的法則，是樂觀的態(tài)度、科學的認知、積極的努力，只要執(zhí)著地堅持，它無疑會讓男性活得更健康、生命更充滿。