釋放壓力 積極就醫(yī) 男人中年要健康

     當(dāng)壓力來臨時(shí)，往往獨(dú)自承擔(dān)；當(dāng)身體不適時(shí)，不到萬不得已不會(huì)去醫(yī)院……這是許多中年男性最真實(shí)的寫照。正是這種“強(qiáng)者”的傳統(tǒng)思想，使得中年男性的健康更易受傷。有關(guān)專家指出，呵護(hù)男性健康，重在轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)觀念，把男人從強(qiáng)者的“囚籠”中解放出來，否則，長(zhǎng)此以往，各種各樣的疾病就會(huì)悄然襲來。

    多數(shù)男性不愿看病

    據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，全球約有35%的人處于非健康狀態(tài)，而在這個(gè)“亞健康”人群中，中年男性所占比例高達(dá)75%。在如此高的數(shù)字中，中年男性選擇就醫(yī)的比例并不高。

    據(jù)河北醫(yī)大一院亞健康中心主任張慶富介紹，從臨床中常見病的就診數(shù)量上看，女性比男性要多得多，一些在男性看來根本不用去醫(yī)院的事情，她們也樂于去醫(yī)院。但是，男性恰恰相反，許多男性在有病時(shí)，首先想到的是自己購(gòu)買藥品治療，只有實(shí)在頂不住的時(shí)候，才去醫(yī)院。這種就醫(yī)觀念，顯然對(duì)男性的健康不利。

    壓力困擾中年男性

    人到中年，常會(huì)感到做事力不從心，心理機(jī)能也開始下降。張慶富指出，多數(shù)男性或多或少受到以下幾種壓力的困擾：

    由于男性在家庭經(jīng)濟(jì)來源中所占的比重較大，再加上“掙錢養(yǎng)家”的傳統(tǒng)觀念影響，所以男性的最大恐懼是在職業(yè)和經(jīng)濟(jì)方面。

    男性最怕的另一件事就是失去獨(dú)立自主的能力，必須依賴別人的照顧。通常這種情況，往往是在身體有病的時(shí)候容易發(fā)生。

    很多男性時(shí)常會(huì)懷有被人舍棄的擔(dān)心。男性在中年之后會(huì)特別害怕妻子或子女的輕視或離棄，所以，一遇到家庭成員對(duì)自己態(tài)度不恭，就會(huì)反應(yīng)很敏感。

    望子成龍的心理，男性往往比女性更為熱切，中年男子通常深恐子女們不能達(dá)到他們的期望，形成一種經(jīng)常性的精神負(fù)擔(dān)。

    專家提醒，中年是人生中的一個(gè)非常時(shí)期，中年男性不僅要肩負(fù)家庭和職業(yè)的雙重壓力，而且還要在身體健康方面加以注意，因?yàn)檫@段時(shí)間是身體素質(zhì)由盛而衰的關(guān)鍵，稍不注意，平日心理壓力就可能“轉(zhuǎn)變”成軀體疾病。

    男人需要更多關(guān)愛

    其實(shí)，面對(duì)中年男性，家庭成員尤其是妻子應(yīng)該給丈夫更多的關(guān)愛。

    對(duì)于經(jīng)常吸煙的男性：盡量加以勸阻，如果實(shí)在戒不了，就記得多給他吃一些胡蘿卜、甜椒、青蔥、菠菜和橙黃色的水果杏等，另外記得每半年查一次胸片。

    對(duì)于經(jīng)常抱怨胸口疼的男性：這可能是心臟病的早期信號(hào)，應(yīng)該到醫(yī)院檢查一下。

    對(duì)于患有高血壓的男性：記得提醒定時(shí)吃藥，時(shí)常測(cè)量一下血壓，在做飯時(shí)少放鹽。

    對(duì)于壓力很大的男性：讓他說出來或許好一些，并記得勸告他，所有的壓力不用他一個(gè)人承擔(dān)，家庭和親友都能來幫助他度過難關(guān)。

    健康心態(tài)必不可少

    除了親人的關(guān)心，對(duì)于中年男性來說，自我調(diào)整也必不可少。張慶富指出，一旦遇到煩惱憂傷，應(yīng)冷靜思考，不應(yīng)長(zhǎng)期背上精神負(fù)擔(dān)，應(yīng)及時(shí)放松與調(diào)整緊張心態(tài)，緩和與消除焦慮不安的情緒。

    首先要明白人生中很多事情并不可能完全滿足個(gè)人的愿望，不要總是對(duì)某種事情保有強(qiáng)烈的欲望，順其自然做一些自己喜歡的事情，用豁達(dá)的心情面對(duì)一切。

    其次要營(yíng)造和諧家庭生活，家庭和睦，有利于消除工作和生活中的緊張情緒。適量和健康的性生活有利于夫妻間生理的、心理的交流和溝通，是家庭和諧的一等滋補(bǔ)品，更有助于生理機(jī)能調(diào)節(jié)。

    另外，還要合理飲食，同時(shí)堅(jiān)持體育鍛煉。爭(zhēng)取有規(guī)律的生活，保證充足的睡眠，不能老是埋頭做工作，老是加班，不能大吃大喝，少喝酒，少吃辣。避免不良生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，減少應(yīng)酬，避免酗酒，控制飲食，充分認(rèn)識(shí)到戒煙的重要性和必要性。持續(xù)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和戶外活動(dòng)非常有益，堅(jiān)持日常運(yùn)動(dòng)，可調(diào)節(jié)緊張情緒，如每天慢跑或散步30分鐘。

    相關(guān)鏈接：衡量男性是否健康的十大準(zhǔn)則

    1、有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重工作，而且不感到過分緊張與疲勞。

    2、處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無大小，不挑剔。

    3、善于休息，睡眠好。

    4、應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。

    5、能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

    6、體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。

    7、眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不易發(fā)炎。

    8、牙齒清潔，無齲齒，不疼痛；牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。

    9、頭發(fā)有光澤，無頭屑。

    10、肌肉豐滿，皮膚有彈性。