緩解壓力 男人要學會傾訴

　　有人說，現在的男人活得真累：既要作家里的“頂梁柱”，又要在激烈的社會競爭中“混個臉”，還要不時被妻子無緣無故地數落一通。那么，男人是不是真得該“歇歇”了，或采取一些別的什么措施?

　　男人們的生活現狀值得憂慮和反思!為此，我們結合國外的一些資料，為男人(尤其是中年男人)提出以下幾條建議，希望能有的放矢地解決一些實際問題，提高生活質量。

　　建議之一：撕掉“強者”的面具，承認自己只是一個平凡的人。

　　蕓蕓眾生，大多數男人都是平凡的人，做出驚天動地大事者畢竟是少數。但男人卻總想表現得像個強者——他們也許不知道，這樣做可能會使壽命縮短。男人之所以如此，主要是為了面子：他們害怕被別人看不起，“無能”、“窩囊”是他們最難以容忍的評語。其實，承認自己的平凡并不會損害男人的尊嚴，卻有助于保持心態的平衡。

　　所以，在與你的上司、朋友或妻子談話時，試著說“我不知道……”，“我恐怕不能……”或“我不能……”，看看會發生什么——什么也不會發生，對嗎?扔掉無論如何都要做個強者的念頭吧，那樣既不切實際，也會害了你自己。

　　建議之二：學會向人“傾訴”。

　　在碰到困難時，男人采取的最普遍的應對手段是發泄和逃避。他們要么把問題壓抑在心里，要么拼命地運動直到筋疲力盡，要么尋求精神刺激：酗酒、抽煙、縱情聲色……這樣也許會使心情得到暫時的平靜，但換來的卻是對健康的損害。這些應對方法的后果是，增加了患癌癥、心臟病和其他疾病的機會。

　　正確的方式是，尋求更積極的解決辦法。你可以向別人(妻子、親友、心理醫生等)尋求幫助，而不要把問題全悶在心里。有節制的飲食和運動對健康是非常有益的，在心情不好時，千萬不要放棄這樣的好習慣。

　　建議之三：重新審視你的生活。

　　一般地說，男人認為生活中只有兩種選擇：要么工作，要么就沒臉在社會上立足。這種無形的壓力容易使人產生怨氣，但大多數人常常把這種不易察覺的怨氣壓抑在心里，或者去尋求暫時的解脫。

　　我們的建議是，寫寫日記，記下自己的感受，通過這種辦法來了解自己真實的情感、體驗，并努力去發現更多的選擇。還可以找你信賴的人傾訴衷腸。重要的是，你要重新審視你的生活：生活中“路”很多，不要讓“工作”成為心理上的一塊石頭，壓著你。也許你最終會發現，生活并不像你原來想的那樣，你還可以有更好的選擇。

　　建議之四：要學會適當地“放棄”。

　　在現實社會中，衡量男人成功的一般標準是，他的事業是否成功，他是否完成了個人應承擔的責任。但要想在激烈的競爭中立足，堅強、有魄力、獨立自主、無所不知等優點似乎不可缺少。但是，這并不是說你時刻都要按這樣的標準去做，事實上，那樣非常有害。

　　你必須嘗試去“放棄”某些事：生病時繼續工作不是個好主意，暫時脫離崗位，放松身心，才是上策;孩子長大了，就得給他更多的自由，讓他選擇自己的生活方式，強行支配孩子的生活，換來的可能是陽奉陰違……“放棄”并不意味著無能，相反，它會幫助你重新進行自我定位，做出新的選擇。