生氣是虐待自己

　　生氣是我們在生活中經常會遇到的情況，就連“氣死我了”都是一種常見的口頭語。無論是在公司里和老板爭執，還是在家里被“不可理喻”的妻子說得啞口無言，男人們通常都是獨自坐在角落里生悶氣。那種挫敗感和失落是難以用語言表達的，其實，哪里有那么多的氣好生呢？

　　美國社會學家曾經在一本名為《憤怒，備受誤解的情緒》的書中說：“生氣并不是一種先天性的情緒和行為，而是后天學到的。人們生氣不生氣，是自己決定的。”也就是說，人們的生氣是可以自己控制的。這就是為什么對于同一件事，有人被氣得暴跳如雷，而有人怡然自得、絲毫不放在心上。所以，只要你明白生氣是自己和自己過不去，是自我虐待，你自然就不會經常讓自己去“氣死”了，除非你把生氣當做是生活的調味品。

　　要想不生氣，其實也很容易，聽一聽專家的指點吧。

　　首先，要調整自己的思想，提醒自己不必那樣想，任何事情都有好壞兩面，去想想好的一面吧。另外，試著讓自己延緩發怒。如果你遇到一件事情的直接反應就是發怒，試試看，延緩１５秒之后，再以你一貫的方式爆發。下一次延緩３０秒，不斷加長這個時間，一旦你看到自己能延緩發怒，你就已經學會了控制。延緩就是控制，多加練習，最后就能完全消除。

　　其次，在生氣的時候提醒自己，每個人都有權成為他想成為的樣子，你要求別人不要那樣，只是自己找氣受。還有，在生氣的時候，靠近你所愛的人，在他們那里尋找“愛”去中和你的敵意。還有一種最笨的辦法，就是做一份“生氣日記”，記下生氣的確切時間、地點和事情、一切生氣的行為。你很快就會發現，若是經常生氣，光是要記“生氣日記”這件麻煩事就可以迫使你少生氣了。