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    男性日常養生需要補充的營養元素

    • 來源:互聯網
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    • 2014-11-26
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      現在的男性朋友很多人都是不在意補充營養,總是認為自己強壯的很,不會得病,任何吃五谷雜糧的人都是有患病的可能,是不能有這樣的心態的,都是需要養成很好的生活習慣,并且男性日常也是需要養成,補充營養元素的。

    男性飲食

      一:維生素B6和葉酸

      維生素B6和葉酸是男人補品不可或缺的,其中維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸,而高半胱氨酸又是心臟病的危險因素之一,所以這樣有助于心臟病的研究。

      二:蛋白質

      蛋白質應適可而止:除了從事大強度健美運動的男子,多數男士并不需要額外再補充太多的蛋白質,每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物,加上適量的低脂奶制品就足夠了。假若身體無需要,再好的蛋白質還是多余的。

      三:鋅

      鋅不僅孩子要補男人中約1/3達不到鋅含量標準,鋅是重要的但需要量并不很多。只要注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。

      四:鐵

      補鐵可能會掩蓋內臟出血傳遞給人們的疾病信息。大多數男性要是出現缺鐵性貧血,體內則極有可能隱藏著內臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵,將會使這個提示內出血的信息顯得模糊,進而會延遲診治時機。其次,與女性相比,男性不能承受鐵的超負荷補充。多數男性體內的鐵一旦處于滿罐狀態,對鐵的吸收就會停止。甚至鐵滿為患,造成嚴重的健康問題。

      五:維生素E

      應該增加維生素E的攝入:維生素E能預防膽固醇堵塞,有助于對抗冠心病;因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食物。

      男性補充的營養元素也就大致是這些必須的,希望大家都能夠及時的給自己調整飲食和生活習慣,能夠為自己日后的健康打好基礎,不要透支自己的健康,那樣危害的是自己,工作別太拼命,要好好養生才有挑戰的資本啊。

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