香蕉：運動最佳補(bǔ)品

　　香蕉運動最佳補(bǔ)品?是的，香蕉的作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過運動完吃任何一個水果的作用，可以說香蕉是運動的最佳補(bǔ)品，還可以可以在餐與餐之間食用。即達(dá)到水果餐的外觀也幫助了健康，何樂而不為呢?

　　運動場上，常見選手與候選人人手一蕉，吃了再上，彷佛成為水果界蠻牛，營養(yǎng)師解釋，這是因為香蕉的熱量密度高、水份含量低，再加上口感軟綿，容易消化吸收，可以短時間內(nèi)，把食用者的血糖拉高，因此成為不少運動選手的快速獲得熱量的選擇，此外，香蕉富含鉀離子，也能補(bǔ)充食用者大量活動所流失的鉀。

　　香蕉除了提供熱量以外，其實它鉀離子濃度也蠻高，它是屬于一個高鉀水果，因為你在熱量消耗的時候，鉀離子相對會消耗掉，除了得到熱量之外，還可以得到鉀，所以一般在像運動選手、或是在高熱量密度消耗的活動時候，是可以當(dāng)做一個補(bǔ)充。

　　香蕉營養(yǎng)成分高，不過營養(yǎng)師仍提醒，腸胃功能不佳的人，食用后容易會有腹脹、不舒服的情況，除此之外，食用香蕉沒有什么特別的律定，若民眾純粹想要補(bǔ)充熱量，建議可以在餐與餐之間食用。

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