男性健康菜單 電腦族多吃胡蘿

　　生活要求高，工作壓力，社會節奏快等越來越愉快的步伐讓男人們的健康時時刻刻面臨危機。很多時候人們對男性飲食一點都不注重，特別是男人自己，公司加班忘記吃飯，朋友聚會喝酒喝到吐，老婆不在家隨便吃上兩口，都是危害男人健康的根源!所以我們要盡可能多的吃些補充維生素的食物。

　　維生素是人們所需微量營養的主要成份，我們自己本身并不能產生，所以要通過食物的攝取來獲得!男人對維生素的要求尤其的高，所以要及時進食補充維生素的食物，才能保持健康身體!

　　人到中年，工作壓力大、被迫熬夜、煙癮難戒……這讓英國的中年男性腰圍越來越粗、營養越來越差。為幫助這一人群管理好自己的健康，真正成為社會和家庭的中梁砥柱，英國的營養專家們專門針對不同工作類型的中年男性制作了幾款“健康菜單”，讓他們吃出健康。

　　“勞動型”：常熬夜、工作壓力大、有煙癮、應酬多，這類人群的突出問題便是“中年肥”。英國諾丁漢大學發育生理學教授西蒙斯表示，這類人群要注意補充葡萄糖胺與鈣質，保護骨關節，工作中及時補充水分與電解質。為他們開出的健康菜單是，多食用海參、海蜇皮、海帶、豬蹄等富含膠質的食物。

　　文字工作者或電腦族：這類人視力易下降，補充維生素A可起到一定預防作用，建議每星期吃三根胡蘿卜;在室內久坐日曬機會少，易缺乏維生素D而患骨質疏松癥，需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物。

　　三餐不定者：準備一些全麥面包、低脂牛奶、全麥餅干及高纖谷類早餐。平時多補充富含B族維生素的食物，如牛奶、酵母、肝臟類食物，可減少疲勞感、保持精力旺盛、增加體能。

　　經常外出就餐者：除了針對各類人群的健康菜單，英國不少大型快餐連鎖店也陸續推出了更清淡的“健康餐”。這其中包括非油炸類的“健康烤雞”、以沙拉為主的午餐。除了控制熱量，英國政府還要求食品生產公司減少15%的食鹽用量，以幫助控制成年人每天的食鹽量不多于6克。除了快餐連鎖店，包括英國主要超市連鎖店在內的170多家公司也都加入了該計劃。

　　綜上所述應該對男人的健康所有了解了吧!關心自己的男人，及時讓男人進食補充維生素的食物，遠離垃圾食品，遠離吸煙酗酒，還自己一個健康的男人，諧手創造幸福的家園!

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