男人如何喝果汁才更有營養(yǎng)

　　現(xiàn)在有很多說是果汁其實都是特調(diào)的果汁，那樣有添加劑度身體不好，所以男性飲食 里面說要喝果汁就要喝鮮榨的果汁，鮮榨果汁的好處多，男人 喝了可以補充多種維生素，而且還是一天的經(jīng)濟來源，但是喝果汁晚上睡覺錢最好別喝，容易造成腎臟的負擔，除了果汁對身體好以外，還有蔬菜汁胡蘿卜汁和黃瓜汁都是很不錯的選擇。

　　夏季讓果汁更有營養(yǎng)的七種技巧

　　1、選擇新鮮果菜。

　　新鮮的蔬果營養(yǎng)價值高，一旦放置時間久了，維生素的含量逐日減少，甚至完全喪失。除了選購新鮮產(chǎn)品，可能的話，挑有機產(chǎn)品或自己栽種的更好，可避免農(nóng)藥的污染。

　　2、做好立即飲用。

　　果菜汁放置太久，因接觸空氣，會損失維生素，營養(yǎng)價值變低。

　　3、早上喝易吸收。

　　早上喝一杯果菜汁的好處，可以成為男人一天的精力來源，所以價值最高，避免晚上睡覺前喝，會增加腎臟的負擔，反而對身體有害。

　　4、要逐口慢慢喝。

　　果菜汁雖是液體，也要一口一口與口腔的唾液混合后才喝下，這樣才容易在體內(nèi)完全吸收，千萬不要像喝汽水那樣灌下去。若纖維過多，可用過濾器濾掉一些，纖維渣可倒入湯中，或自制面條、蛋糕、松餅時加入，千萬不要浪費。

　　5、不要加糖。

　　因為糖分解時，會消耗很多的維生素B1及B2，如果打出來的果汁不可口，可以加些蜂蜜，改變風味，若口味太濃，可以加礦泉水稀釋。

　　6、徹底清洗干凈。

　　蔬果外皮也含營養(yǎng)成分，盡可能保留外皮食用，但要注意清洗干凈(蔬果洗凈后再用鹽水浸泡數(shù)分鐘)，以免喝到殘留的蟲卵、農(nóng)藥。

　　7、采用多種蔬果。

　　各色蔬果都要吃，兼顧維生素C、E、A和B，敢于嘗試新口味，不妨從食譜中自己變化，不要只吃一兩種蔬果，各種蔬果的營養(yǎng)不同，否則仍會造成營養(yǎng)不均衡。

　　上面說了很多果汁的好處，自己炸的果汁營養(yǎng)比較豐富，而且沒有任何的添加物，對身體很有好處，但是喝果汁也是有注意事項的，果汁要炸完就要喝掉，不要讓果汁放的時間太長，那樣會失去原有的口感，營養(yǎng)一會有損壞的，有的男人喜歡好幾種水果放到一起榨汁，這時候你一定要了解水果之間有什么相克的，這樣才能喝出健康。

　　推薦閱讀：老人保健 從科學飲水開始