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    男人如何喝果汁才更有營養(yǎng)

    • 來源:互聯(lián)網(wǎng)
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    • 2014-11-26
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      現(xiàn)在有很多說是果汁其實都是特調(diào)的果汁,那樣有添加劑度身體不好,所以男性飲食 里面說要喝果汁就要喝鮮榨的果汁,鮮榨果汁的好處多,男人 喝了可以補充多種維生素,而且還是一天的經(jīng)濟來源,但是喝果汁晚上睡覺錢最好別喝,容易造成腎臟的負擔,除了果汁對身體好以外,還有蔬菜汁胡蘿卜汁和黃瓜汁都是很不錯的選擇。

      夏季讓果汁更有營養(yǎng)的七種技巧

      1、選擇新鮮果菜。

      新鮮的蔬果營養(yǎng)價值高,一旦放置時間久了,維生素的含量逐日減少,甚至完全喪失。除了選購新鮮產(chǎn)品,可能的話,挑有機產(chǎn)品或自己栽種的更好,可避免農(nóng)藥的污染。

      2、做好立即飲用。

      果菜汁放置太久,因接觸空氣,會損失維生素,營養(yǎng)價值變低。

      3、早上喝易吸收。

      早上喝一杯果菜汁的好處,可以成為男人一天的精力來源,所以價值最高,避免晚上睡覺前喝,會增加腎臟的負擔,反而對身體有害。

      4、要逐口慢慢喝。

      果菜汁雖是液體,也要一口一口與口腔的唾液混合后才喝下,這樣才容易在體內(nèi)完全吸收,千萬不要像喝汽水那樣灌下去。若纖維過多,可用過濾器濾掉一些,纖維渣可倒入湯中,或自制面條、蛋糕、松餅時加入,千萬不要浪費。

      5、不要加糖。

      因為糖分解時,會消耗很多的維生素B1及B2,如果打出來的果汁不可口,可以加些蜂蜜,改變風味,若口味太濃,可以加礦泉水稀釋。

      6、徹底清洗干凈。

      蔬果外皮也含營養(yǎng)成分,盡可能保留外皮食用,但要注意清洗干凈(蔬果洗凈后再用鹽水浸泡數(shù)分鐘),以免喝到殘留的蟲卵、農(nóng)藥。

      7、采用多種蔬果。

      各色蔬果都要吃,兼顧維生素C、E、A和B,敢于嘗試新口味,不妨從食譜中自己變化,不要只吃一兩種蔬果,各種蔬果的營養(yǎng)不同,否則仍會造成營養(yǎng)不均衡。

      上面說了很多果汁的好處,自己炸的果汁營養(yǎng)比較豐富,而且沒有任何的添加物,對身體很有好處,但是喝果汁也是有注意事項的,果汁要炸完就要喝掉,不要讓果汁放的時間太長,那樣會失去原有的口感,營養(yǎng)一會有損壞的,有的男人喜歡好幾種水果放到一起榨汁,這時候你一定要了解水果之間有什么相克的,這樣才能喝出健康。

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