揭秘小滿節(jié)氣的養(yǎng)生食譜

　　南方潮濕，于是很多南方人一到雨季就會(huì)有食欲不振、腹脹、腹瀉等消化不良癥狀。因此，小滿養(yǎng)生注意健脾化濕為主。而男人的脾又是非常重要的，需要特別在男性飲食上下工夫。下面介紹幾款適合小滿節(jié)氣的食譜：

　　小滿節(jié)氣的食譜——白鯽滾荷包蛋

　　[配料]白鯽魚500克、雞蛋3個(gè)、生姜3片、胡椒粉適量。

　　[做法]白鯽魚宰洗凈，慢火煎至微黃，濺入少許清水，鏟起;雞蛋煎為荷包蛋狀，鏟起;起油鑊爆香姜片，加入清水1250毫升(5碗量)，武火滾沸，下白鯽魚滾片刻，下荷包蛋，滾沸后撒入適量食鹽、胡椒粉便可。

　　[功效]祛濕開胃

　　小滿節(jié)氣的食譜——芹菜拌豆腐：

　　[配料]芹菜150克，豆腐1塊，食鹽、味精、香油個(gè)少許。

　　[做法]芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用開水焯一下，撈出后用涼開水冷卻，控凈水待用。

　　將芹菜和豆腐攪拌，加入食鹽、味精、香油拌攪勻即成

　　[功效]平肝清熱、利濕解毒。

　　[特點(diǎn)]清涼適口，夏令佳菜。

　　小滿節(jié)氣的食譜——冬瓜草魚煲：

　　[配料]冬瓜500克，草魚250克，食鹽、味精、植物油適量。

　　[做法]冬瓜去皮，洗凈切三角塊，草魚剖凈，留尾洗凈待用。先用油將草魚(帶尾)煎至金黃色，取沙鍋一個(gè)，其內(nèi)放入清水適量，把魚、冬瓜一同放入沙鍋內(nèi)，先武火燒開后，改用文火燉至2小時(shí)左右，湯見白色，加入食鹽、味精調(diào)味即可食用。

　　[功效]平肝、祛風(fēng)、利濕、除熱。

　　小滿節(jié)氣的食譜——青椒炒鴨塊：

　　[配料]青椒150克，鴨脯肉200克，雞蛋1個(gè)，黃酒、鹽、干淀粉、鮮湯、味精、水淀粉、植物油各適量。

　　[做法]鴨脯肉劈成2寸長、6分寬的薄片，用清水洗凈后淋干;將雞蛋取清和干淀粉、鹽攪勻與鴨片一起拌勻上漿;青椒去籽、去蒂洗凈后切片。

　　鍋燒熱后加油燒至四成熱，將鴨片下鍋，用勺劃散，炒至八成熟時(shí)，放入青椒，待鴨片炒熟倒入漏勺淋油。

　　鍋內(nèi)留少許油，加入鹽、酒、鮮湯、燒至滾開后，再將鴨片、青椒倒入，用水淀粉勾芡，翻炒幾下裝盤即成。

　　[功效]溫中健脾，利水消腫。

　　小滿節(jié)氣的食譜——荸薺冰糖藕羹：

　　[配料]荸薺250克，藕150克，冰糖適量。

　　[做法]荸薺洗凈去皮，藕洗凈切小塊。沙鍋加水適量，將荸薺、藕同入鍋內(nèi)文火煮燉20分鐘時(shí)，加入如冰糖再燉10分鐘，起鍋即可食用。

　　[功效]清熱利濕，健脾開胃，止瀉固精。

　　小滿節(jié)氣容易潮濕，人的腸胃經(jīng)常不適，為了你的男人的健康，一定要好好學(xué)習(xí)以上介紹的小滿節(jié)氣的食譜。以上食譜不僅健康，還非常講究味道。讓你在閑暇之余親自下廚，在享受美味的同時(shí)，更促進(jìn)了身體更健康。

　　推薦閱讀：預(yù)防男性不育多吃補(bǔ)精的健康食物