男人維護身體健康一定要健康的飲食

　　吃與男人的健康有著密切的關系，可是真正會吃的男人又有幾個呢?電視里的美食欄目的主持人，往往什么都往嘴里塞，可是在現實中他真的這么不對自己負責嗎?男性飲食上肯定得學會如何健康地吃才能吃出健康吃出長壽.

　　如何健康地吃-早食。

　　即三餐皆需早。早食與晚食大不一樣，可避免一天中營養的短期不平衡。人體經過一夜睡眠，腸胃空虛，清晨進食，精神才能振作，因此早餐宜早。早餐早食，還是一天的工作程序"開關"，吃過了早飯，才可以進行一整天的工作或日常活動。另外，晚餐早食也很重要，研究發現，晚餐早食可預防十余種疾病。

　　如何健康地吃-淡食。

　　包括少鹽、少油、少糖三大內容。現在人們將多鹽、多油、多糖稱為"三害"，代謝性疾病有一大半與這三害有關。而應對之道，只一個"淡"字即可解決。

　　如何健康地吃-熟食。

　　與熱食相關的是熟食，即食物要吃熟的，而不要吃生的。通過高溫煮食，可以殺菌滅毒，還能把對人體有害的物質分解、揮發或轉化成無害的物質，同時還確保食物所含的營養成分釋放出來。這樣，既有利于營養衛生，又有益于人體的消化吸收。

　　重口味的男人，不吃早餐的男人，還吃5分熟牛肉的男人，如果你還自我獨行，將來健康沒了可別后悔，如何健康地吃真的是健康中最基本的硬道理.

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