寒冷春季男人飲食的幾個原則

　　現(xiàn)在的天氣雖然說很冷，但是也已經(jīng)是春天了，所以男人的飲食應(yīng)該做出改變，飲食給男人帶了好處非常的多，男人的身體健康和男性飲食有很大的聯(lián)系，那么你們知道春季飲食的原則嗎?

　　飲食的原則——早春時節(jié)選擇熱量較高的主食，并注重補充足夠的蛋白質(zhì)。

　　早春時節(jié)，氣溫仍然比較寒冷，人體需要消耗一定的能量來維持御寒功能。

　　所以，早春期間的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)應(yīng)以高熱量為主，除谷類外，還應(yīng)選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時補充能量物質(zhì)。

　　另外，由于寒冷的刺激可使體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解加速，導(dǎo)致機體抵抗力降低而致病。因此，早春期間還需要補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆制品等。上述食物中含有豐富的蛋氨酸，而蛋氨酸正好具有增強人體耐寒的功能。

　　飲食的原則——適當(dāng)增加飲食中的果蔬比重以攝取足夠的維生素和無機鹽。

　　春天，又是氣候由寒轉(zhuǎn)暖的季節(jié)，氣溫變化較大，細菌、病毒等微生物開始復(fù)發(fā)，活力加強，容易侵犯人體而致病，如春季常見的口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等，這些大都因為新鮮果蔬吃得少而造成的營養(yǎng)缺乏所致，所以，在飲食上應(yīng)適當(dāng)增加飲食中的果蔬比重以攝取足夠的維生素和無機鹽。

　　小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果富含維生素C，具有抗病毒的作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能，可增強抵抗各種致病因素的侵襲;富含維生素E的食物也應(yīng)食用，以提高人體免疫功能，增強機體的抗病能力。這類食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。

　　此外，從科學(xué)飲食的觀點來看，春季還應(yīng)強調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等營養(yǎng)素攝入量的相對比例，以增強抵抗力，防止暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。

　　飲食給男人帶來的好處非常的多，男人飲食健康了身體才能健康，以上就是能讓男人維護身體健康的食物，而且以上就是春季讓男人飲食的原則，可以更好的維護身體健康

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