男人如何補(bǔ)鈣 從食物中奪取

　　在男人每天的工作中會(huì)消耗很多的體力和營養(yǎng)元素，為了自己的身體健康一定要補(bǔ)回來，鈣是身體中不可缺少的元素，在男性飲食中有很多補(bǔ)鈣的食物，你們知道是什么嗎?

　　生活中補(bǔ)鈣的食物有很多，豆制品就是其中的一種，經(jīng)過壓制濃縮而成的豆腐干，鈣含量在豆制品中出類拔萃，如小香干的鈣含量可高達(dá)水豆腐的7倍。用豆腐干來替代肉炒菜，鈣含量會(huì)大幅提高。

　　男人多吃堅(jiān)果類也能有效的補(bǔ)鈣，榛仁在各種堅(jiān)果中含鈣量最高，每100克炒榛子的鈣含量高達(dá)815毫克，能夠滿足成年人一天的鈣需求量。但堅(jiān)果類能量普遍偏高，每天一小把即可。

　　生活中補(bǔ)鈣的食物有很多，以上的飲食都能讓男人有效的補(bǔ)鈣，而且這些食物也經(jīng)常的出現(xiàn)在男性飲食中，給男人的身體健康帶來的幫助是非常大的，從而我們可以看出男人的飲食健康了男人的身體才能健康。

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