男人如何長壽 多吃橄欖油

　　男性飲食給男人帶來的好處非常多，現(xiàn)在是一個適合滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)的養(yǎng)生季節(jié)，給男人帶來的好處非常的多，所以男人離不開健康的飲食，生活中有很多長壽的食物你們知道是什么嗎?

　　生活中長壽的食物有很多，火雞胸脯可以維護(hù)男人的健康，每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質(zhì)，能夠有效促進(jìn)肌肉生長。火雞肉還富含維生素B、鋅(能促進(jìn)細(xì)胞生長)和“抗癌元素”硒。馬薩諸塞州的營養(yǎng)學(xué)家伊麗莎白·沃德說：“火雞肉含有豐富的氨基酸，卻幾乎沒有飽和脂肪，這點(diǎn)非常健康。火雞肉富含蛋白質(zhì)也容易產(chǎn)生飽足感，從而就避免了暴食的可能。”

　　橄欖油給男人帶來的健康也非常的多，橄欖油富含對人體有益的單不飽和脂肪酸，對保護(hù)心臟尤其重要。研究人員已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，和飽和脂肪酸相比，單不飽和脂肪酸能有效地降低患心臟病的風(fēng)險。不過，這還不是橄欖油的唯一好處。美國權(quán)威雜志《自然》稱，橄欖油中含有抗炎蛋白成分，這意味著它能像布洛芬等抗炎藥那樣幫助減輕疼痛和腫脹。橄欖油能作為烹飪用油和沙拉調(diào)味，每天在食譜里再多加上一兩勺橄欖油，你攝入的蛋白質(zhì)就非常可觀了。

　　生活中長壽的食物有很多，以上的食物都能讓男人維護(hù)自己的健康，給自己帶來的好處非常的多，所以男人一定要為了自己的身體健康維護(hù)身邊這些健康的食物，男人的飲食是非常重要的。

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