男人吃什么好 最需要6種營養素

 　　市面上有很多針對男性朋友的保健產品，很多男性朋友也喜歡吃這些保健產品，因為=男性朋友壓力大，工作繁忙，身體素質逐漸變差。專家指出，男性飲食是非常重要的，對男性身體起到至關重要的作用，那么，男人吃什么好呢?

　　男性保健所需要6種營養素：

　　①葉酸預防老年癡呆。來源：柑橘、豆類、谷類;過去大多數人認為只有孕婦才需要補充，其實葉酸可是一個保健多面手。

　　②補充維生素E延緩衰老。來源：干果和油類;維生素E是一種脂溶性維生素，也就是意味著維生素E的消化吸收將依賴于脂肪的吸收情況，故脂肪攝入量的多少以及影響脂肪吸收的因素亦必影響維生素E的吸收，例如肝炎、膽囊炎、膽結石等疾病，消化脂肪的膽汁分泌受到影響，維生素E吸收率下降。胰腺炎患者限制高脂肪食物的攝入，維生素E的供給量也會大大減少。

　　③甲殼素減輕關節疼痛，預防風濕性膝關節炎。來源：蝦蟹。

　　④補充鋅維護性功能。來源：海產品、瘦肉。

　　⑤中年男人鈣流失嚴重。來源：牛奶;對于補鈣而言，鈣質的吸收才是最關鍵部分。就拿伊利最新推出的CPP型營養舒化奶來說，除了能夠分解牛奶中的不易被身體分解的乳糖，做到了營養不流失。同時還添加了天然的“捕鈣能手”CPP和維生素D，有效提高了人體對于鈣的吸收率。

　　⑥不飽和脂肪酸養護心臟。來源：金槍魚。

　　專家建議，男性朋友盡量不要選擇保健產品來保養身體，以上文章介紹了男人吃什么好和男性朋友身體所缺的營養，男性朋友可以從飲食上調理身體，變得更加強壯健康。

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