男人踢足球能強壯骨骼

　　青春期到來之前就開始踢足球的男孩成年后下肢骨骼和脊骨的質量會比不愛活動的男孩大。

　　研究員對比了33名足球愛好者和19名不愛做運動的人的骨礦物質含量（BMC）和骨礦物質密度（BMD），他們的平均年齡是23歲，平均體重73公斤，日常飲食中鈣的攝入量相近。結果發現，足球愛好者的骨礦物質含量要高13%，關鍵骨骼如腰椎和股骨頸的骨礦物質含量和密度都較高，身體肌肉質量比不運動的人要重8%，脂肪質量占總體重的比例較低，而且他們每天要多攝入27%的熱量。

　　研究員認為，踢足球運動包括奔跑、跳躍進和彈踢動作，運動過程中所產生的機械壓力能增加下肢骨骼和脊柱的質量。人類股骨頸的骨礦物質密度是會隨著人年齡的增長而減少的，因此老年人較容易出現骨折。該研究結果意味著酷愛踢足球的人會較少出現骨折。另外，每周2~3次做30~60分鐘的承重運動如跑步、舉重等，同樣可以保持甚至增加骨骼質量。