睡眠不好也起“將軍肚”

　　中國(guó)睡眠研究會(huì)主席、北京協(xié)和醫(yī)院呼吸科主任黃席珍教授指出：決定一個(gè)人睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵是深眠階段，深眠時(shí)間越少，決定人體生長(zhǎng)的荷爾蒙分泌也就越少，身體就容易走樣。“將軍肚”從某種程度上來說，也是因睡眠不足而起。

　　那么，如何有效改善睡眠，延長(zhǎng)深眠階段的時(shí)間呢？國(guó)家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所楊則宜研究員從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的角度進(jìn)行了解析：愛失眠的中年朋友，睡覺前可以做一些適量的活動(dòng)來提高身體溫度，實(shí)現(xiàn)好的睡眠。如慢跑、做操、太極拳及散步等都是提升體溫的方法，再洗上一個(gè)溫度適宜的熱水澡，這樣，您的睡眠質(zhì)量應(yīng)該會(huì)有一定的改善。睡眠好了，“將軍肚”也就有望得到控制和縮小。