男性更年期營養得跟上

　　男性更年期的反應雖然沒有女性來得明顯,但是有些還是有比較突出的表現的,以下就從男性更年期的營養給大家做一簡略介紹.

　　無論你是二十弱冠、三十而立還是不惑之年的四十歲。對于男性，一生各個時期的營養都是非常重要的。男人天生該滋補，天生對能量的需求比女人高。但是我們如何掌握更好的進步時機和方法呢？
　　
　　20歲之前能量補充進行時
　　
　　這個階段男性的處于身體發育的黃金階段，骨骼已完全形成并且越來越強壯。這個時期男人各項素質俱佳，尤其好動，同時較重的腦力勞動使得體內的能源物質消耗較大　　營養供給建議：營養供給以強健體魄的功用為主，既要保“質”又要保“量”。要進食充足的主食，豐富的副食，補充多種礦物質和維生素。
　　　　
　　1、維生素是人體生長發育所必須的，但是在這個時期一定要加強維生素A的攝取。維生素A具有強身健骨、提高機體免疫力和抗癌作用，對保護視力也大有益處。需要攝入量：一個男人每天維生素A的正常攝入量為1000毫克。進補途徑：半碗蒸胡蘿卜的維生素A含量就可達4000毫克。富含維生素A的食物還有肝、奶制品、魚、西紅柿、杏和甜瓜。

　　2、加強鋅的補給。鋅是酶的活性成分，雖然含量不多，但對調整免疫系統、促進生長十分重要。應該多吃海產品、瘦肉、粗糧滿足人體對鋅的需求。