男子更年期應(yīng)該多吃啥(好好主婦)

    男子更年期常會(huì)出現(xiàn)一些癥狀，如有人常出現(xiàn)神經(jīng)功能紊亂，頭痛、失眠、乏力、情緒不穩(wěn)等；有的出現(xiàn)心血管系統(tǒng)功能紊亂，比如陣發(fā)性心動(dòng)過速或過慢、心悸等；有的人出現(xiàn)消化系統(tǒng)功能紊亂，食欲減退、便秘、腹瀉等。

    男子更年期發(fā)病緩慢，許多男子都能逐步適應(yīng)這種緩慢改變的過程，所以生理方面的變化不像女性更年期那樣明顯和嚴(yán)重。

    為了順利渡過更年期，男子除要保持精神愉快外，還要注意飲食保健，以預(yù)防和減少疾病的發(fā)生和更年期癥狀的出現(xiàn)。

    首先要多吃一些改善和增加性腺功能的食物，因?yàn)樾韵俟δ芨纳坪螅�可以從根本上減輕更年期出現(xiàn)的各種癥狀。具有這類作用的食物有：海參、魚肚、泥鰍、蝦、淡菜、羊肉、羊腎、麻雀、核桃、芝麻、動(dòng)物內(nèi)臟等。

    還要多吃一些有助于改善神經(jīng)系統(tǒng)功能和心臟功能的食物，以達(dá)到安神、鎮(zhèn)靜、養(yǎng)心，減輕神經(jīng)系統(tǒng)和心血管方面的不適癥狀。具有這類作用的食物有豬心、羊腎、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅、糖漬龍眼等。

    另外，多吃一些粗糧、薯類、豆類及各種新鮮蔬菜和水果，以保證無機(jī)鹽、維生素及微量元素的充足供應(yīng)。