吃完快餐可以馬上喝點(diǎn)白開水

　　“吃洋快餐，喝可樂”,這是很多上班族的就餐習(xí)慣，但這會讓人在不知不覺中攝入過量的脂肪和鹽，長此以往會危害身體。對此，中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營養(yǎng)與食品安全系副教授、中國營養(yǎng)學(xué)會理事范志紅在接受《生命時(shí)報(bào)》記者采訪時(shí)建議，吃完快餐，可以馬上喝點(diǎn)白開水。

　　范志紅指出，不少快餐都是高脂肪、高熱量，含鹽量也很容易超標(biāo)，如果再喝些碳酸飲料或果汁，熱量更會過剩。吃完后，還會有干渴的感覺。如果此時(shí)能喝一杯白開水，特別是室溫狀態(tài)下自然涼的白開水，能很快補(bǔ)充身體所需水分，稀釋體內(nèi)鈉濃度，減輕干渴的感覺。

　　范志紅建議，由于條件所限只能吃快餐時(shí)，不要同時(shí)飲用含糖和脂肪的飲料，例如加入伴侶的咖啡、珍珠奶茶、奶昔等；也不要吃冷飲或冰鎮(zhèn)碳酸飲料，因?yàn)槭芾鋾�收縮腸胃血管，影響消化吸收，可用白開水、綠茶、紅茶、花果茶等各種茶類代替，可有效控制鈉攝入量，致鈣排出過量的麻煩。選擇快餐時(shí)，盡量不要選擇油膩和煎炸的食品，最好能在餐前吃些水果。另外，吃快餐時(shí)不少人很少咀嚼，入口便吞下，也容易吃多。如果在吃飯過程中適量飲水，一邊吃一邊喝水，有助于增加飽腹感，可以預(yù)防飲食過量導(dǎo)致的肥胖。