幫老公收起“啤酒肚”

    過去稱“啤酒肚”的男人有福相，也有人認為這是“心寬體胖”，但現代科學卻告訴我們：“腰帶越長，壽命越短”。

    “啤酒肚”的預防

    危險的數字據國家衛生部老年醫學研究所的一份研究表明：腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關系，其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓塞、乳腺癌、肝腎衰竭等。此前，有研究表明，挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍，腦溢血和腦梗塞等疾病在“啤酒肚”男性中也很常見。易得心臟病美國圣路易斯華盛頓大學的一項研究發現，肚子大、臀部小的人得心臟病的可能性較大。導致上述狀況的主要原因是，腹部脂肪與身體其他部位的脂肪性質不同。腹部脂肪分子很容易以游離脂肪酸的形式進入血液，并隨血流直接進入肝臟。當肝臟游離脂肪酸分子過多時，會轉成低密度脂蛋白，并隨血液流往心臟、肺和動脈。其中一部分低密度脂蛋白轉化為有害的膽固醇，誘發心血管疾病。易患勃起障礙最近，美國癌癥研究所、美國心肺與血液研究所、美國癌癥學會又說：啤酒肚男性容易患勃起障礙。這幾家權威研究所起草的報告顯示，體重過重的男性比較容易患勃起功能障礙。這是因為肥胖男性因為體脂量增加，使雄激素較多地轉化為雌激素，而且后者又抑制垂體促性腺激素分泌，進而使睪丸酮分泌減少。

    我對老公的飲食忠告

    □一日三餐不可缺。如果不吃午餐，晚餐時因為饑腸轆轆可能吃得更多。

    □少吃零食。平時只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干、爆米花等。

    □提醒他一天內要時常喝水。午餐前喝杯水，可降低他的食欲。

    □飯館的飯菜往往比家里做的飯菜含有更多的能量和脂肪。告訴他單位附近低脂飯菜的餐館。盡量不要去快餐連鎖店，因為那里可供選擇的低脂肪食物很少。

    □與同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。

    □不吃自助餐。自助餐往往導致飯量大增。

    □注意酒量。酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，降低意志力。如果想飲酒，最好與汽水一起喝。多喝水和低能量飲料。

    增加他的活動量

    □將車停在稍遠的地方，然后走到單位。

    □到同事的辦公桌前去談話，而不是使用電話。

    □上下樓時走樓梯，不要乘電梯。剛開始時少一些，適應后再增加走樓梯的層數。

    □他經常坐著工作，我常打電話給他，提醒他該起來走動了。