六分鐘健腦操

　　在生活中，有不少人在早上起床后常有頭昏腦脹的感覺(jué)，這主要是腦部供血不足所致，這里，我們介紹一套健腦操，對(duì)解除頭昏很有效。最好每天做一遍，大概需要六分鐘。

    一、上下聳肩運(yùn)動(dòng)：兩足分開(kāi)而立，約與肩寬，兩肩盡量上提，使腦袋貼在兩肩頭之間，稍停片刻，肩頭突然下落。做八遍。

    二、背后舉臂運(yùn)動(dòng)：兩臂交叉并伸直于后，隨即用力上舉，狀似用肩胛骨上推頭的根部，保持兩三秒鐘后，兩臂猛地落下，像要撞到腰上（實(shí)際也可撞上）。做一遍。

    三、叉手前伸運(yùn)動(dòng)：屈肘，五指交叉于胸前，兩手迅猛前伸，同時(shí)迅速向前低頭，使頭夾在伸直的兩小臂之間。做五遍至十遍。

    四、叉手轉(zhuǎn)肩運(yùn)動(dòng)：五指交叉于胸前，掌心朝下，盡量左右轉(zhuǎn)肩。頭必須跟著向后轉(zhuǎn)，注意保持開(kāi)始時(shí)的姿勢(shì)，轉(zhuǎn)動(dòng)幅度要等于或大于九十度。左右交替，做五至十遍。

    五、前后曲肩運(yùn)動(dòng)：先使兩肩盡量向后彎曲，狀如兩肩胛骨要碰到一起似的。接著用力讓兩肩向前彎曲，如同兩肩會(huì)在胸前閉合似的，并使兩只手背靠在一 起，做五至十遍。

    六、前后轉(zhuǎn)肩運(yùn)動(dòng)；曲肘，呈直角，旋轉(zhuǎn)肩部，先由前向后，再?gòu)暮笙蚯埃�旋轉(zhuǎn)遍數(shù)不拘。

    以上六節(jié)的目的在于充分使肩部活動(dòng)開(kāi)，從而改善腦部的供血。