秋季養生練肺氣

　　中醫認為，肺與秋季相應，秋令主肅殺，而秋季肺氣旺，故秋季既是養肺之際，又是傷肺之時。

　　燥為秋之主氣，也是致病的原因之一。肺善清肅濡潤，煩躁最易犯肺傷津，使人出現咽干鼻燥、干咳聲嘶、皮膚枯澀等癥。故秋季宜多選食一些生津潤肺、養陰清燥的食品，如芝麻、銀耳、藕、梨、龍眼、蜂蜜、鴨肉及新鮮蔬菜。

　　早加衣添被，適當凍些可提高皮膚和鼻黏膜的耐寒力。中醫認為，肺開竅于鼻。有的人鼻黏膜對冷空氣過敏，秋季一到傷風不斷，如果從初秋起堅持用冷水洗臉，并經常按鼻部，能改善這種病態。方法是將兩手拇指外側相互搓熱，沿鼻兩側按摩30次，再按摩迎香穴20次。

　　秋季也是練習氣功的黃金季節，常練氣功，能調養肺氣，預防。早晨擇空氣清新處，調息后緩緩吸入清氣至最大限度，再牙關輕閉，慢慢呼氣全部吐出，如此一呼一吸連續30次。此功也有利于治療肺部諸病。慢性支氣管炎、哮喘病患者，宜在秋季抓緊治療，以減輕入冬后的癥狀。