告別血虛做紅潤女人

　　根據(jù)中醫(yī)理論，貧血屬血虛。哪些原因可導致血虛呢?常見的有：

　　①失血過多。外傷失血過多，月經(jīng)過多，或其他慢性失血證皆可造成血虛證。

　　②脾胃虛弱。脾胃功能不好，長期腹瀉、營養(yǎng)不足導致生化不足，久則出現(xiàn)血虛。現(xiàn)如今，減肥成為一種時尚，節(jié)食的女孩兒越來越多，每頓飯她們只吃一點兒蔬菜，很少吃肉，雖然像林黛玉一樣拂風若柳、飄飄欲仙，保持了好身材，卻成了病美人，這就人為地造成了血虛。

　　③思慮勞神太過。大病、久病消耗精氣;強力勞作耗傷氣血;勞心太過，暗耗陰血，均可導致血虛。

　　中醫(yī)認為女子以血為本，女性的月經(jīng)、懷孕、生產(chǎn)、哺乳，處處考驗血氣的虛實平衡。除了健康之外，對女性來說，血液影響肌膚、影響毛發(fā)、影響五官，更是美麗之本。

　　血虛是在不知不覺中發(fā)生的，并沒有非常明顯的癥狀。血虛者，身體易感到疲勞，工作和學習的時候很難集中精神，在進行體育活動時耐力變差，在平常的生活中稍有不慎就會，抵抗力明顯下降。除了容易生病外，情緒也不穩(wěn)定，容易煩躁。

　　根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，血虛除補血外，還需補氣。因為氣血相依相生， “血為氣之母，氣為血之帥”指的就是血能幫助氣的生成，氣能帶動血液的循環(huán)。只有氣血這兩大循環(huán)系統(tǒng)調(diào)和通暢，血虛才能有效改善。而氣血的生成，一是靠營養(yǎng)物質(zhì)的攝入;二是靠脾胃的運化功能。因此，改善血虛，預防貧血，不但要補充充足的營養(yǎng)物質(zhì)，還要健脾助運，提高人體對營養(yǎng)物質(zhì)的利用，促進氣血生化。因此，氣血雙向調(diào)理是遠離血虛贏得健康的第一步，也是最關(guān)鍵的一步。

　　常見的調(diào)理血虛的途徑包括：

　　飲食

　　吃紅色和黑色食物，常見的有：

　　①紅棗。性溫，味甘，既能補氣，又能養(yǎng)血。歷代醫(yī)家亦稱大棗為補血上品。

　　②桑葚，俗稱桑果。含有豐富的葡萄糖、果糖、鈣質(zhì)和維生素，有很好的補血作用，且有安神功用，尤其是對血虛失眠者更適宜。

　　③龍眼肉。能補血、養(yǎng)心、安神、益智，對血虛體弱之人的心慌心跳、頭暈失眠、健忘，食之最宜。

　　此外，生血食物還有赤小豆、烏雞、黑芝麻、豬肝、雞肉、雞肝、鵪鶉、青魚、烏魚、花生(主要是花生紅皮)等，但要注意控制脂肪攝入，補血的營養(yǎng)成分都是在油脂成分少的情況下易于吸收。

　　中藥

　　包括： ①當歸，為中醫(yī)最為常用的補血中藥。凡血虛之人，尤其是婦女血虛者，最宜服用。②阿膠。中醫(yī)認為，阿膠有滋陰補血之功。實驗證明，阿膠對促進血液的產(chǎn)生有很大的作用。③何首烏。含有多量的卵磷脂，能促進血液的新生和機體的發(fā)育，調(diào)節(jié)改善身體新陳代謝，對血虛者頭暈目眩、面色萎黃、腰膝酸軟等，食之最宜。

　　另外，枸杞子、桂圓、熟地黃、白芍、黃芪、黨參、人參、紫河車等均有益氣生血功效。

　　人體內(nèi)在的氣血，往往決定了面容肌膚的美麗，如果氣血虛虧，就會引起面色蒼白、面黃憔悴、皺紋增多等衰老之相。要讓自己充滿不用化妝的健康美，除了飲食和中藥調(diào)養(yǎng)外，平時的生活調(diào)理也很重要。應(yīng)避免過度勞累，尤其忌諱過度思慮。中醫(yī)認為勞累和思慮雖然無形但更加傷身，損耗精氣。再者，減肥不求速成。減肥應(yīng)以運動和健康飲食為基礎(chǔ)，過度節(jié)食，只會讓血虛找上你。