烏賊骨可補鈣

　　中醫認為腎主骨，強壯骨骼可以吃些補腎的食物，促進鈣的吸收。江蘇省南京市中醫醫院大內科主任張鐘愛介紹，補腎中藥里有很多也是食物，常吃有補鈣的效果。

　　其中烏賊骨，又稱墨魚骨，燉湯內服有補腎、強骨的作用，還可以制酸止痛，用于胃痛吐酸。烏賊骨燉湯的用量是6～12g，如果研末吞服，則每次是1.5～3g。但是陰虛有熱的人，如有手心足心熱，心中煩熱、口干口苦，盜汗、舌苔黃等癥狀的人不宜食用。

　　除了內服外，烏賊骨還可以外用，有很好的收斂止血的功效，所以可以在家里預備些，作救急之用。

　　張主任推薦大家多吃鰻魚、帶魚和海參，在中醫的觀點里，這些食物都可溫陽補虛，所以有助于補鈣。