養生要講究“適宜自己”

　　甲專家稱“菠菜炒豆腐搭配最合理”，乙專家則稱“菠菜炒豆腐不利于鈣吸收”。有報道稱“早起鍛煉好”，又有報道認為“晚上鍛煉更有益身心”。面對眾說紛紜乃至互相矛盾的養生說法，老百姓到底該聽誰的?

　　昨日上午，國家級保健專家、衛生部首席健康教育專家洪昭光在福州市第一醫院接受了本報記者采訪。

　　記者：目前關于健康的理論眾說紛紜，有些甚至互相矛盾，老百姓究竟該聽誰的?

　　洪昭光：我在全國各地做健康報告時，經常遇到人們有關“養生悖論”的提問。其實，養生要講辯證法，一定要具體問題具體分析，養成“適宜自己的”習慣，千萬不要盲目效仿。

　　比如說早晨運動好還是晚上運動好，這也要因人而異。一個人如果血壓很高、心率快、心衰，那就不宜在早晨運動，因為早晨7點～10點是這類患者的“魔鬼時間”。這段時間人的交感神經興奮，血流加快，這時候那些在臨界狀態的人再加大運動量，增加心臟負擔，就會帶來致命的危險。這類人適宜在晚上適當運動。

　　再拿“飯后百步走，活到九十九”來說吧，這句話的確有一定的道理。吃飯以后適當運動，可以幫助消化、吸收。但是，并不是所有的人都適合飯后百步走，要根據“走者”的具體情況具體分析。如果是肝病患者，就不適宜飯后走，如果本身患有高血壓或者心臟有問題，走的時候就不能太快了。

　　記者：您作為廈門人，能不能針對福建人的健康誤區給予提醒?

　　洪昭光：福建人的飲食相對北方比較清淡，油和鹽的攝入較少，這點應該更有益身體健康。對海產品的偏愛，只要把握適合和適量的原則，應該對身體有益無害。