秋季養生要“收養”
中醫有句話“春夏養陽，秋冬養陰”。秋天由于陽氣漸收，而陰氣逐漸生長起來，萬物成熟，到了收獲之時，從秋季的氣候特點來看，由熱轉寒，即“陽消陰長”的過渡階段。人體的生理活動隨“夏長”到“秋收”而相應改變。
秋季指農歷7月至9月，即從立秋之日起到立冬之日止。其間包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個節氣。中醫有句話“春夏養陽，秋冬養陰”。秋天由于陽氣漸收，而陰氣逐漸生長起來，萬物成熟，到了收獲之時，從秋季的氣候特點來看，由熱轉寒，即“陽消陰長”的過渡階段。人體的生理活動隨“夏長”到“秋收”而相應改變。因此秋天養生不能離開“收養”這一原則，也就是說，秋天養生一定要把養體內的陰氣作為首要任務，正如《內經》里說：“秋冬養陰”。
1.精神調養
從藏象說來看，肺與秋氣相應，它屬金，主氣司呼吸，在志為憂。肺氣虛者對秋天氣候的變化特別敏感，秋風冷雨，花木凋零，萬物蕭條，常會讓人在心中引起悲秋、凄涼、垂暮之感，易產生抑郁情緒。秋季應以注重調攝精神為養生之要務。要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天榮平之氣。
2.起居調養
“春捂秋凍，不生雜病”是民間流傳的諺語。它正符合了《內經》所提到的秋天“薄衣御寒”的養生之道。但對“秋凍”要有正確的理解，應循序漸進地練習“秋凍”，加強御寒鍛煉，增強機體適應自然氣候變化的抗寒能力，有利于預防呼吸道感染性疾病的發生。要注意天氣變化，注意防寒保暖，與氣候變化相和諧。
秋季還要注意睡眠養生，應分早秋、中秋、暮秋三個階段來調整作息時間。初秋時節應本著避高溫的原則，延續夏季時夜臥早起的習慣，以預防勞氣傷陰的后果，按照晚睡順應陰氣，早起順應陽氣的原則進行睡眠養生。到了中秋和暮秋，就應該本著避潮濕、避寒涼的原則，采用早睡早起的方式，順應自然界的變化，早睡滋養陰氣，早起順應陽氣。而且人體的生理變化同自然界的變化一樣，到了秋季由生長到收獲，導致人們的勞動強度增加而產生困倦感，人們經常有疲乏、易困的現象出現，這就是“秋乏”現象的產生，秋季睡眠養生的早起，能夠使人提前覺醒，精力充沛，從而避免秋乏的發生。
3.飲食調養
秋季是肺金當令之時，《素問・臟氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。”秋天肺金當令，肺金太旺則克肝木，因此秋季易耗傷津液，引發口干舌燥、咽喉疼痛、肺熱咳嗽等癥狀。因為酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，而應多吃清熱生津、養陰潤肺的酸味食物。
